Hogy lehet fogyni hasról
Amikor nehezen megy valakinek a fogyás hasról, azt általában a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás számlájára írják. A probléma azonban ennél jóval összetettebb is lehet. Olyan dolgok nehezíthetik meg, hogy lefogyj a hasadról, mint lelki okok, örökletes és alkati tényezők, de akár rejtett betegségek is.
Az évek múltával ráadásul energiaszükségleted is csökken, ami szintén kedvez a plusz kilóknak, így a fogyás hasról még reménytelenebb kihívásnak tűnik majd.
7 ok, amiért a fogyás hasról olyan nehéz
Gulyás Tamás, életmód szakértőnk és intenzív terápiás szakorvosunk azonban most betekintést nyújt Neked a hasi elhízás 7 leggyakoribb, ám kevésbé közismert okába — és azok megoldásaiba.
A has körfogatának növekedése sok összetevőből épül fel. Rögtön az elején kezdjük azzal, hogy a gyenge hasizom miatt a hogy lehet fogyni hasról jobban előre domborodik.
Ha ehhez hozzávesszük, hogy egy kis emésztési zavar miatt tágabbak, gázosabbak a belek, akkor nem lenne csoda, ha még zsírfelesleg nélkül is elődomborodna a pocak, így még nehezebb a fogyás hasról.
Fogyás hasról – edzéssel, fóliával vagy diétával?
De nem csak erről van szó. Mivel alapvetően zsírról beszélünk, minden olyan faktor szerepet játszik a létrejöttében, ami a többi típusú elhízás esetén is. Ennek ellenére azonban vannak kifejezetten a hasi zsír növekedését fokozó faktorok is. Fogyás hasról: Milyen okai lehetnek a hasi elhízásnak? A hasunkra történő hízás nemcsak esztétikai, hanem akár egészségügyi probléma is lehet.
Ezért nem tudunk a hasunkról fogyni
Ha hízunk, azzal megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye, valamint nő a cukorbetegség kialakulásának kockázata, de akár hormonális zavarok is felléphetnek. A hasi hízás oka lehet akár a cukoranyagcsere zavara, vagy még akár a helytelen testtartás is, hiszen a szervezetünk mindig arra törekszik, hogy kiegyensúlyozza magát.
A szervezetben található zsírrétegeknek alapvetően 2 fajtája van. Létezik zsigeri zsír és bőr alatti zsír.
A zsigeri zsír az a zsírréteg, ami a szerveket borítja be, még a zsír másik típusa a bőr alatt található. A hasfal alatti zsír a zsigeri zsír kategóriába sorolható. Ez a belső hasi zsír kifejezetten érzékeny az anyagcsere és a hormonális változásokra. A hasi elhízás alapvetően ennek a zsírrétegnek a megnövekedése.
Azonban a hasunkon találkozhatunk bőr alatti zsírréteggel is, mely szintén képes megnövekedni, sőt, sokszor még nagyobb, mint a hasfal alatti zsigeri zsír.
Erre a zsírrétegre hatással lehetünk a hasizmok erősítésével. Ez az a zsírréteg, mely úgy is kialakulhat, hogy a szervezet megpróbálja előrebillentei a test súlypontját. Például nőként a magassarkú viselésénél a szervezet akár így képes kompenzálni, így ez a jelenség akár vékony lányokat is veszélyezteti.
Fogyás hasról: Az a bizonyos 7 ok, amiért nem megy … és 7 jó tanács, hogyan oldhatod meg őket Ha olyan életmódot élünk, mely során hízásnak hogy lehet fogyni hasról a szervezetünk. Ennek kiváltó okai mindegyike hatással van a hasunkra történő hízásra, azonban most vizsgáljuk meg azokat a tényezőket, melyek kifejezetten a hasi elhízás kiváltó okai lehetnek, és amelyek jelentősen meggátolják azt, hogy menjen a fogyás hasról. A hasi elhízásnak több oka is lehet!
Itt bújnak meg a transz-zsírsavak Transz-zsírsavak a salátaöntetekben, egyes a keményebb, nagyobb zsírtartalmú margarinokban, ropogtatnivalókban, süteményekben, kekszekben, a részben hidrogénezett fogyókúrás élelmiszerek elősütött félkész ételekben, de legfőképp a sokszor használt sütőolajokban fordulnak elő. A transz-zsírsavak többsége — eltérően más zsíroktól — akkor keletkezik, amikor a folyékony olajokat iparilag hidrogénezik, hogy szilárd állagúak legyenek.
A különböző toxinok például a rovarirtó szer maradványok lerakódása szintén az elhízás egyik oka. Ha a májat méreganyagokkal bombázod, akkor romlik a zsíranyagcseréd is, ami fokozott zsírfelhalmozódáshoz és sajnos zsírmájhoz is vezet. Másrészről a zsírszövetnek kémiai védőfunkciója is van, ugyanis felszívja a nem megfelelően ürülő méreganyagokat, így védve meg a szervezetet a károsodásoktól.
Csak példaként említünk néhány toxinforrást: Növényvédő, rovarirtó szer maradványok: Megzavarják az anyagcserét és növelik az anyagcserezavarok kockázatát.
Fruktóz-glukóz szirup: Önmagában nem is toxin, hiszen gyümölcscukor és szőlőcukor keveréke. De olyan fruktóz terhelést okoz, ami megzavarja a máj működését és növeli a húgysavszintet, ami pedig köszvényt, valamint vesekövet is okozhat. A fruktóz-glukóz szirupot manapság már a legtöbb édesség édesítőjeként alkalmazzák, de szószokban és a ketchupban is megtalálható.
Fokozott mértékű fogyasztása az inzulin és leptin érzékenység zavarához vezet — utóbbi kontrollálja az étvágyat. Hatásaként a megnövekszik az ösztrogén- és inzulinszint. Míg a csapvizet sokan szidják a benne található toxin- és hormonmaradványok miatt; a hetekig, hónapokig raktárakban álló műanyag palackokban levő forrásvíz éppoly nagy probléma a BPA miatt.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
A legjobb a megfelelő tisztított víz, vagy jó forrásból származó forrásvíz üvegben tárolva. Megoldás: Könnyű ezt mondani, de nincs mit tenni — törekedned kell a minél tisztább életmódra.
Természetesen nem kell az őrületbe kergetned saját magad, hiszen a teljesen tiszta életmód majdhogynem lehetetlen. Ennek ellenére érdemes tudatosabban megválogatnod élelmiszereidet. A funkcionálisan nem aktív területek helyét zsírszövet veszi át, így nemcsak bőrünkben, de zsigereinkben is fokozatosan nő a zsír aránya. Ezt a folyamatot mindkét nemben a hormonok szintjének csökkenése okozza.
Nem csak a kor állhat azonban a hormonális változások hátterében. A cukoranyagcsere zavar hatással van a hormonális működésekre is. Nők esetén policisztás ovárium szindrómát okoz, megborítva az ösztrogén és progeszteron egyensúlyát. Férfiaknál a hasi zsigeri zsír megnövekedése fokozza a problémát, mivel a zsigeri zsír részt vesz a tesztoszteron ösztrogénné alakításában.
Fogyás hasról
Ez úgynevezett ösztrogén dominanciához vezet, ami férfiakon paradox helyzetet teremt. Így a hasi zsír okozat is, de ok is, és tovább rontja a helyzetet.
Ha nő a pocak, több tesztoszteron alakul át ösztrogénné, romlik az hogy lehet fogyni hasról, ami további hasi zsírtöbblethez vezet. Megoldás: A hormonok egyensúlyozására fogyassz oregánó teát 3 hónapig! Nőként a ciklus utolsó napjaiban fogyassz cickafarkat is. Férfiak esetén a prosztatára adott készítmények összetevői pl. Követheted ugyanis a legjobb életmódot is, ha öröklött adottságaid nem olyanok, nem lesz Dávidból Góliát.
Eltűnik a háj a derékról és a hasról, ha napi 2 percig ezt csinálod
Amennyiben az alma típust képviseled, úgy például tested közepére, így hasadra hízol jobban. Ez esetben bármennyire igyekszel, ott jelenik meg leghamarabb a zsír, és a legjobb fogyókúra esetén is onnan távozik legkésőbb. Megoldás: Az egészséges életmód szép és hasznos dolog, ám a genetikai adottságaidat nem képesek megváltoztatni.
Így amennyiben a makacs zsírpárnák csúfosan megkeserítik mindennapjaidat, nem ördögtől való dolog alakformáló kezelések és készülékek alkalmazása, melyekkel egérutat nyerhetsz a számodra ideális alak irányába. Talán már Te is észrevetted, de bármilyen hangulatzavar, szorongás, depresszió stb. Ez esetben azonban nem csak erről van szó. A krónikusan magas kortizol stresszhormon szint ugyanis kifejezetten a hasi régióra lokalizálódó elhízást okoz.
Fogyás hasról? - Endokrinológusunk megmutatja, hogyan lehetséges
Egy, a Yale egyetemen végzett kutatás szerint a megemelkedett kortizol szinttel rendelkező — egyébként karcsú — lányoknak nagyobb volt a hasi zsírmennyisége. Hogy lehet ez? Az elhízás, illetve a magasabb testtömegindex számos kutatás szerint szoros hogy lehet fogyni hasról van a folyamatos, feldolgozatlan stresszel.
Ebben nemcsak a kortizolnak van szerepe, hanem a mellékvese által termelt epinefrinnek noradrenalinnak is. Az epinefrin túlzott jelenléte kiugrásai glukóz intoleranciához vezet, amiről a következő pontban olvashatsz.
Fogyás hasról - megoldások, módszerek
Gondolj csak egy átlagos napra, ami olyan, mint egy mókuskerék: reggeli rohanás a munkába vagy a gyerekkel az oviba, bölcsibe majd a munkahelyen a főnök és munkatársak a határidők és a délután is hasonlóan folytatódik. Megoldás: Tanuld meg kezelni a stresszt! A feszültség, a depresszió, vagy a stressz könnyen túlevéshez vezethetnek, sőt, ezek a folyamatok egymás hatását is erősítik.
A zsírpárnák mechanikusan védenek a külső hatásoktól, az elhízás pedig akár egy lelki védőburkot is jelenthet, amit csak kitartó mentális munkával lehet megváltoztatni. Nem a stressz kikapcsolása, hanem annak feldolgozása a kulcs. Ez lehet relaxáció, jóga, vagy bármi, amelyben szenvedélyedet leled. A felpörgetett, vagy már kimerült mellékvesék állapotát pedig adaptogén növényekkel goji, ginseng, rhodiola stb.
11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
Az alvás a megfelelő testsúly szabályozásában fontos szerepet hogy lehet fogyni hasról A túl sokszor kiugró vércukorszint inzulinrezisztenciához vezet, aminek hatására a sejtek nehezen tudják felvenni a cukrot. Ezt a jelenséget hívjuk cukoranyagcsere zavarnak. A cukoranyagcsere zavar az elhízás és a hasi zsírfelhalmozódás fő oka, mégsem gondolnak rá első körben.
Márpedig megfelelő időben elkezdett diétával, a cukrok és finomított szénhidrátok kiiktatásával a folyamat megfogható. Cukor intoleranciával és az inzulinérzékenység zavarával kezdődik a cukorbetegség, ennek eredményeként több inzulin termelődik, ami pedig a raktározás hormonja.
A felesleges cukrot a zsírsejtek veszik fel, így a zsigeri zsír — főként a hason — könnyedén felhalmozódik. Megoldás: Csak komplex szénhidrátokat egyél, és fogyassz sok növényi rostot. Növeld drasztikusan a zöldségek arányát étrendedben. A gyümölcsöket pedig módjával fogyaszd! A mozgáshiány ezzel ellentétben lassítja az anyagcserét. Sok fogyni vágyótól hallhatjuk, hogy rendszeresen gyalogol, szalad a gyerekek után, vagy dolgozik a kertben, mégsem csökkennek zsírpárnái.
