Leptin diéta, Mi az a leptin diéta és hogyan működik?
Még több termék Hogyan befolyásolhatod a leptinszintedet?
A leptinszint csökkenéséhez leptin diéta az elégtelen mennyiségű alvás, téné étrend a fogyókúra során és utána is legalább három hónapig figyelj rá oda, hogy napi hét-kilenc órát aludj. Érdemes ezt legalább napi 20 perc testmozgással kiegészíteni, mely emeli a leptin termelését akkor is, ha alacsony intenzitású.
Ami a táplálkozást illeti, a leptin felszívódásának hatékonyságát csökkenti számos tartósítószer, ömlesztősó, mesterséges sűrítő- és színezőanyag, melyek elkerülésére válassz friss alapanyagokat.
Szintén kerüld a cukros és fehér lisztet tartalmazó ételek fogyasztását, melyek a leptinszint csökkentése mellett a vércukorszinten keresztül is növelik az éhséget.
A jóllakottsághormon megfelelő leptin diéta tartásához emellett hozzájárul, ha naponta gramm rostot fogyasztasz. Ezekkel az ételekkel aktiváld a fogyás hormonjait Mi az a leptinrezisztencia? A szervezetben jelen lévő leptinrezisztencia az elhízás mögött álló okok egyike lehet, mely ráadásul roppant gyakori probléma.
A leptin ugyanis nemcsak akkor kellene, hogy jelezzen a szervezetnek, ha több energiatartalékra van szüksége, de akkor is, ha megfelelő testsúlyt értél el. Ez azonban sokaknál nem így történik, ezért a folyamatosan alacsony leptinszint fokozatos hízást von maga után.
Ha a jelzés nem működik, akkor leptinrezisztencia áll fenn.
Leptin Resistance: 4 Foods to Avoid
A probléma leküzdésére biztos módszer nincs. A fenti, a leptin szintjét növelő módszerek rezisztencia esetén is működnek, ám kiemelten fontos, hogy ne kampányszerűen végezd őket, hanem folyamatosan kitarts mellettük, így életmódváltással elkerülheted a visszahízást.
