Mit lehet enni este diéta alatt
Amikor még én is hülye voltam hozzá
MME Könnyen betartod a diétádat, de hétvégén, amikor együtt a család, és jönnek a közös étkezések elcsábulsz egy-egy falatra? Étteremben nem találsz olyan fogást, amit a fogyókúrádba építhetsz? Vagy rád törnek éhségrohamok, amikor muszáj bekapnod néhány falatot?
- Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is - Fogyókúra | Femina
- Este 6 óra után lehet enni? - Diet Maker
- Elég sokszor tanácsolják, hogy este 6 óra után már ne egyél semmit, mert az milyen jó módszer már.
Ezekhez hasonló vészhelyzetekre mutatunk most jó megoldásokat! Ha későn reggelizel Reggel nem ettél — ami nem jó — csak késő délelőtt kaptál be valamit?
Ilyenkor érdemes tartalmas, de nem túl nehéz ételeket választani: főtt tojást, teljes kiőrlésű toastkenyeret, grillezett paradicsomot, spenótot, natúrcsirkemellet. De ha lehet, sose hagyd ki a reggelit!
Ha lehet, sose hagyd ki a reggelit! Ha úton vagy Útközben sokszor megéhezünk.
És ilyenkor gyakran csak a büfékocsi, a benzinkútbeli shop, illetve az út menti gyorséttermek állnak rendelkezésünkre. Ezekben pedig chips, kalóriadús nasik, sült krumpli és hamburger a fő kínálat. Próbáljunk a gyorsétteremben a saláták közül választani, a büfében pedig inkább zöldséges szendvicset kérj csoki, keksz vagy chips helyett.
Nem muszáj korgó gyomorral lefeküdnöd! Itt van 13 étel, amit késő este is nyugodtan megehetsz.
Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged naponta! Ha nincs időd főzni Kinek nem ismerős a helyzet: estig dolgozunk mit lehet enni este diéta alatt munkahelyünkön, egész nap csak egy szendvicset vagy egy salátát eszünk, otthon pedig nincs erőnk főzni A megoldás: készíts a kedvenc ételedből egyszerre több napra elegendő adagot, és fagyaszd le. Néhány napig biztosan eláll, a lényeg: mielőtt elfogyasztod, alaposan melegítsd fel!
A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban. Mit lehet enni este?
Ha későn vacsorázol Ha előre tudod, hogy későn érsz haza vacsorázni, akkor ennek megfelelően étkezz napközben. Ebédre válassz laktató, mégis egészséges fogást, például héjában sült burgonyát, halat, párolt zöldséget, este pedig fogyassz könnyű ételt, például egy nagy tányér vegyes salátát csirkemellfalatokkal. Lesd el a hollywoodi bombázók diétátát!
Premenstruációs szindróma esetén A menstruációt megelőző héten a nők szervezetének még több B-vitaminra van szüksége, mint általában. Ezért fontos, hogy ilyenkor óránként egyél valamennyit a következők közül: barna rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, szárított gyümölcs, mogyoró, banán.
Kattints a galériára, hogy megtudd, melyek ezek!
A menstruációt megelőző héten a nők szervezetének még több B-vitaminra van szüksége. Ha szórakozni indulsz Ha az ember előre tudja, hogy este vendégségbe, buliba hivatalos, akkor napközben hajlamos koplalni, mondván, kell a hely estére Ez nem jó ötlet, mert így annyira kiéhezhet estére a szervezet, hogy emiatt nehezebben tudsz mértéket tartani.
Ezért inkább fogyassz fehérjében gazdag reggelit, például omlettet sült paradicsommal, párolt gombával és pulykamellsonkával, ebédre egy könnyű salátát, kora este pár kanál natúr joghurtot.
Ha így teszel, nem fogod éhségtől kopogó szemmel rávetni magát a buliban az ételekre! Ha pizzára vágysz Nyilván előfordult már veled, hogy egy hangulatos estén megkívántál egy gazdagon megrakott pizzát.
Nincs is ezzel gond, ha éppen nem fogyókúrázik Ám ha diétázik, akkor sem kell lemondani a pizzáról, csak a szalámis helyett válasszon zöldségeset. A legjobb megoldás, ha magad készítesz el a pizzát. A tésztára tegyen paradicsomszószt, erre tegye a kedvenc zöldségeit és reszelt sovány sajtot pl.
Így diétzz étteremben!
Nem feltétlenül kell felfüggesztenef a fogyókúrádat, ha étterembe mész.
