Hogyan fogyjak 8 kilót
Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned. Attól függően, hogy hány kiló súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, másképp kell felkészülnöd még lelkileg is.
Az áprilissal — még ha néha bolondos is — lassan tagadhatatlanul beköszönt a jó idő és az hogyan fogyjak 8 kilót tavasz. Sőt, már csak néhány hét, és itt a május, a színesedő, rövidülő, szűkülő és egyre kevesebbet takaró ruhák kánaánja, illetve nem utolsósorban a fürdőruha-szezon előszobája.
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Ha egy hónap múlva már egyáltalán nem akarsz azzal foglalkozni, hogy a szexi szoknya alól miként bukkanhat elő a poci, vegyél egy mély levegőt, és vágj bele három shape up étrend alakformáló diétánkba.
A diéta előnyei A három hét alatt akár 8 kilót is lefaraghatsz a súlyodból. Hozzászoktatod testedet és emésztésedet az egészséges és kímélő élelmiszerekhez, így a későbbiekben könnyebben mondasz nemet az egészségtelen ételekre és táplálkozási szokásokra.
Feltöltődsz energiával, míg szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így hozzájárulsz egészséged megőrzéséhez. Felgyorsítod anyagcserédet, hozzájárulsz emésztésed optimális működéséhez. A napi ötszöri étkezésnek köszönhetően a csökkentett kalóriamennyiség ellenére sem leszel éhes.
A diéta megfelelő fehérjebevitelt biztosít, ami elengedhetetlen az izomvesztés elkerüléséhez. Hogyan kövesd a diétát?
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Kövesd a három hetes mintaétrendet, mely átlagosan napi kalória bevitelét biztosítja. Fogyassz minden nap legalább ,5 liter folyadékot, például szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet. Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, növényi magvakat vagy joghurtot.
Tartsd be a napi ötszöri étkezést, hogy anyagcserédet folyamatosan működésben tartsd. A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt, kávét, és próbáld meg kerülni a dohányzást is.
A diéta végeztével emeld a napi kalóriamennyiséget, azonban továbbra is próbálj meg egészségesen táplálkozni, kerülni a zsíros ételeket, a nem teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, illetve a mesterséges adalékanyagokkal ellátott élelmiszereket.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes.
