1500 kalóriás diéta mintaétrend
Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?
Egy pohár természetes gyümölcslé. Kerülendő ételek Ezután elmondjuk, melyek azok az ételek, amelyeket kerülnünk kell, hogy visszaszerezzük az alakot, és ne essünk rossz étkezési szokásokba. Magas zsírtartalmú ételek például sertéskolbász, bárány vagy sertés, vaj, margarin, zsíros vagy pácolt sajt.
A menüdben kapjanak helyet a tápanyagokban gazdag ételek, teljes kiőrlésű élelmiszerek, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, valamint egészséges zsírok, amelyek biztosítják az alacsonyabb kalóriabevitel mellett is a teltségérzetet.
A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást, az edzés során előnyben kell részesíteni az erősítő jellegű mozgásformákat, ezekkel ugyanis növelheted az izomtömegedet, több izommal pedig több kalóriát égethetsz el.
Szafi Reform étkezési minta (1500 kalóriás étkezési minta, 1.nap)
Heti mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, csíkokra vágott uborkával. Tízórai: egy doboz görög joghurt fagyasztott bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd: gramm grillezett csirkemell egy marék főtt édesburgonyával, egy marék zöldbabbal. Uzsonna: egy alma, egy evőkanál házi készítésű mogyoróvaj.
Vacsora: gramm zöldsaláta lazacdarabokkal és fokhagymás natúr joghurtos öntettel. Kedd Reggeli: Negyed csésze granola egy csésze natúr joghurttal, egy marék áfonyával és pár szem dióval.
1500 kcal diéta, Peak-pakk elkészíthető, diétás kalóriás étrend! | Peak girl
Tízórai: egy centi vastagságú cheddar sajt, egy főtt tojás. Ebéd: egy tányér sűrű zöldségleves. Uzsonna: két kanál hummusz, egy teljes kiőrlésű toastkenyér répa- és zellercsíkokkal. Vacsora: Egy kocka 15x15 cm darált húsos rakott padlizsán.
- Peak girl Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.
- - А ты, Наи, - продолжала Николь, - берешь ли ты этого мужчину, Патрика.
- Zöld teával fogyni
- Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
Szerda Reggeli: két szelet sült zabkásás süti körtével és áfonyával. Kávé, tej és cukor nélkül.
Tízórai: előző napról megmaradt hummusz répa- és zellercsíkokkal. Ebéd: gramm grillezett lazac egy marék barna rizzsel, egy marék sajttal sült brokkolival.
Uzsonna: egy banán, egy evőkanál házi készítésű mogyorókrém. Vacsora: gramm cukkinispagetti paradicsomos öntettel, diétás húsgolyóval.
1500 kalóriás mintaétrend egy napra szakértőnktől
Csütörtök Reggeli: egy csésze zabkása két deci növényi itallal, bogyós gyümölcsökkel. Tízórai: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy főtt tojás.
Ebéd: egy darab teljes kiőrlésű tortilla csirkehússal, salátamixszel, fokhagymás zsírszegény tejföllel.
- NAP Reggeli: májusi csemege felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkgreszelt cékla bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Meggyleves kefirrel sűrítve, édesítőszerrelbrokkolis-halas penne Uzsonna: őszibarack 30 dkg Vacsora: saláta juhtúróval barna kenyér 6 dkg 3.
- kalóriás étrend | Well&fit
- Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned.
- Fogyókúrás étrend táblázat
Uzsonna: egy banán, egy kanál házi készítésű mogyoróvaj. Vacsora: egy megpakolt tenyérnyi céklarizottó.
1500 kalóriás egészségvédő étrend
Péntek Reggeli: két tojásból készült rántotta, három szelet avokádó, négy darab koktélparadicsom, egy teljes kiőrlésű pirítós. Tízórai: egy alma, két 1500 kalóriás diéta mintaétrend pufirizs.
Sok fogyni vágyó a mai napig a villámdiétákban bízik, amelyek rövid időn belül gyors fogyást ígérnek.
Ebéd: egy tányér tonhal alacsony sótartalmú legyen teljes kiőrlésű tésztával, bazsalikommal, két kanál kukoricával. Uzsonna: egy natúr joghurt, teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: cézársaláta majonéz nélkül. Reggeli: egy csésze zabpehely két deci növényi tejjel, banánkarikákkal.
Tízórai: egy centi vastag cheddar sajt, pár szem szőlő. Ebéd: gramm bőr nélküli csirkemell, egy csésze fokhagymán fonnyasztott spenóttal, fél csésze főtt édesburgonyával.
Uzsonna: 8 szem mandula.
