Ch szegény étrend

Alapvető tudásra mindenkinek szüksége van a szénhidrátokról ahhoz, hogy megállapíthassa, mely ételek tartalmaznak szénhidrátot, és hogy nagyjából hogyan épül fel egy kiegyensúlyozott, szénhidrátban szegényebb étrend. De nem szabad elkedvetlenedni, mert egy kis módosítással könnyen átvészelhető az első hét nehézsége, ami aztán látványos végeredményhez vezet. Ennek oka többek között az is lehet, hogy a diétázó egyáltalán nem fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget, ami hosszú távon hiánybetegségekhez vezethet.

NINCS koplalás

A diéta ételpiramisának alapját a zöldségek képezik, ez azt jelenti, hogy ebből kell a legtöbbet enni! A gyümölcsöknek — különösen az alacsony cukortartalmúaknak — éppígy megvan a maga helye a rendszerben ch szegény étrend és rosttartalmuk miatt. Ha azonban nem eszel elegendő mennyiségű, jó minőségű zsiradékot, az akár még hátráltathatja is a fogyást.

Valóban nem szabad sokat fogyasztani belőlük, de a zsírok is a kiegyensúlyozott étrend elemei. A rost azért fontos, hogy az anyagcsere-működés zavartalan legyen.

Az egyik legjobb dolog ebben a diétában, hogy csökkenti az étvágyat, ezzel biztosítva, hogy kevesebb kalória fogyasztása esetén sem éhes. Ennek ellenére néhányan azt gondolják, hogy annyit ehetnek, amennyi csak beléjük fér, úgyis fogyni fognak, ha az ételek szénhidráttartalma alacsony.

Kapcsolódó blogcikkek

Ez tévhit! Az étkezés esetében pedig érdemes még ennél is tovább menni, és előre megtervezni, hogy melyik napon mit szeretnél majd enni. Semmi sem veszélyezteti jobban az elérni kívánt célt, mint az, ha éhes vagy, de nem tudod, mit egyél. Ez persze nem igaz, mert ez a fajta étrend hiánybetegségek kialakulásához vezet. Tehát érdemes minél változatosabb étrendet összeállítani ahhoz, hogy az étkezés örömöt jelenthessen.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

Gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, mint például a maltit, ami legalább olyan rossz a testnek, mint a cukor. Jól érzed magad, és meseszerűen adod le a kilókat, mert nem vagy éhes két étkezés között!

2. TÚL HAMAR FELADOD

Tele vagy energiával, és jobban tudsz koncentrálni! Aztán arra gondolsz, hogy eszel egy kis édességet. Aztán étvágycsökkentő turmix véled, hogy egy kis cukor a kávéba igazán nem ch szegény étrend, ugye?

Talán nem, de ezzel feltornászod a személyes szénhidrátigényed.

Ezek is érdekelhetnek

Egyre gyakrabban leszel újra éhes, visszajönnek a leadott kilók. Néha kevésbé drasztikus a fenti folyamat, de nagyon jellemző, hogy észrevétlenül egyre több és több szénhidrátot engedsz meg magadnak, ha elégedett vagy a leadott kilókkal.

Ilyenkor érdemes számot vetni önmagaddal, és újrakezdeni a diétát, hogy megszakítsd az ördögi kört.