Mit szabad enni diéta alatt
Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
Tesztelje most tudását rövid kvízünkkel, és nyerjen értékes családi strandbelépőt! Édesburgonya Az édesburgonyáról sokan gondolják, hogy édes íze miatt magas a szénhidrát- és a kalóriatartalma.
Gyümölcs, diéta alatt ??? Szabad enni?
De ne hagyjuk, hogy ez megtévesszen bennünket, hiszen nemcsak ízletes és sokszínű ételeket készíthetünk el belőle, de garantáltan alacsony kalóriájúakat is. Így kiváló és tápláló alapanyaga lehet diétánknak.
Vörös káposzta A vörös káposzta gazdag élelmi rostokban, D- és K-vitaminban, folsavbanvalamint nyomelemekben. Kiváló antioxidáns forrás, ezáltal segíti a rákos sejtek kialakulásának megakadályozását. Ugyanakkor kiváló társ a diétában is, mert szinte teljesen zsírmentes, kalóriatartalma mindössze 31 kcal grammban.
Együnk nyersen vagy főzve, salátákhoz, húsokhoz, levesekhez adva. Alma Az alma az egyik legalacsonyabb kalóriatartalma gyümölcsünk, és kiváló az éhség csillapítására is.
Számos vitamin található benne, rosttartalmának köszönhetően pedig jó hatással van az emésztésre, szabályozza a bél megfelelő működését, ezáltal méregtelenítés idején is ajánlatos fogyasztani. Nagy mennyiségű ásványi anyag- tartalmának köszönhetően rendszeresen fogyasztva szabályozza a vércukor- és a koleszterinszintet is.
Fogyasszuk nyersen salátákhoz adva, vagy párolva, sütve édesség gyanánt. Paradicsom A paradicsom kalóriatartalma is igen alacsony, mindössze 18 kcal grammban, így az egyik leghatásosabb alapanyaga lehet diétánknak. Rengeteg ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, igen tápláló zöldség.
Konzerv formájában egész évben hozzájuthatunk, így bármikor felhasználhatjuk egy-egy alacsony kalóriatartalmú étel elkészítéséhez.
Még több termék A tiltólista A diéta során nemcsak kalóriatartalmuk miatt kerülnek tiltólistára az üdítők. A bennük lévő szénsav puffaszt, a színezékek, tartósítószerek terhelik az anyagcserét, a cukor felszívódását pedig semmi sem lassítja. Amikor a cukor bekerül a véráramba, hirtelen megdobja a vércukorszintet, ez az állapot viszont csak rövid ideig tart. A vércukorszint visszaesésével pedig jelentkezik az éhség, mely a cukor hatására még intenzívebb, további szénhidrátok fogyasztására ösztönző inger lesz. A növények levének kifacsarása során rengeteg cukor kerül az italba, ám ennek felszívódását még a rostos üdítőkben sem lassítja elég rost.
De érdemes azzal is tisztában lenni, hogy főzve sokkal több likopint enged ki magából, mint nyersen, melynek hatására jobban felszívódik szervezetünkben, és így sokkal ellenállóbbak leszünk a betegségekkel szemben is. Ez is érdekelheti.
