Segítség le akarok fogyni, Le akarok fogyni
"Segítség! Fogyni akarok! ”, Közönségrekord az első kiadásból
Millió kérdés született már ugyanerről. Segítek: szálkásító diéta és aerob edzés és fegyencedzés.
Keress rá ezekre, aztán szűrd ki, mit tudsz belőle megvalósítani. Fehérje szénhidrát arányt nem kell olyan szigorúan venned, de tanuld meg, miket és mikor tanácsos enni.
Kedves Levélíró! Farkas Kitti A sikertelen fogyókúrákról a legtöbb esetben nem a fogyni vágyó tehet, hanem a helytelen módszer, amivel próbálkozik. Gyors siker, majd megtorpanás és visszahízás, akár több is visszajöhet, mintamennyi lement. Ha ez rád is igaz, akkor arra bíztatlak, ne add fel, nem vagy reménytelen!
Semmi varázslat nincs segítség le akarok fogyni dologban, lényeg a rendszeresség. A te esetedben az ideális súlyhoz ~ 25 kilót kellene fogynod, de lehet, hogy te ennyit nem akarsz 2. A fogyásod üteme legyen heti 0.
Minél gyorsabb tempóban fogysz annál jobban lassul az anyagcseréd. Ezt egy fogyókúrában nem akarod. Helyesen válaszd meg az edzésprogramot. Helyette kerékpározás, úszás,elliptikus tréner,evezőpad.
- Segítség! Le akarok fogyni! “, Közönségrekord az első kiadásból
- Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!
- VÉGLEGESEN le akarok fogyni, tippek?
- Receptek „Segítség! Le akarok fogyni! ", 1. rész
Az edzések ne legyenek hosszabbak 1 óránál. A kardió mellett végezz erősítő edzést! Itt fókuszálj az olyan összetett gyakorlatokra amik egyszerre sok izmot megdolgoztatnak.
Ilyen pl. Minden gyakorlatnak vannak könnyebb és nehezebb verziói. Ha személyi edző nélkül vágsz bele érdemes a legkönnyebbekkel kezdened és fokozatosan haladni a nehezebbek felé, így felmérheted a saját képességeidet, nem lesz kudarcélményed és nem fogsz lesérülni.
Le akarok fogyni, reménytelen? - Az orvos válaszol
A kardió és az erősítő edzések felosztása egyéni terhelhetőség függvénye de általánosságban 2 kardió és 2 erősítő optimális kezdésnek. Ez nálad ~ kcal. Ez az a mennyiség amit a pihenő napokon elfogyaszthatsz.
Az edzésnapokon az kcal-hoz add hozzá azt amit az edzésen elégettél. Ezt legpontosabban pulzusmérő óra segítségével tudod megbecsülni. Így minden nap ~ kcal-t fogsz fogyasztani, azaz heti ~ 0.
A lassú de folyamatos! Ezen az oldalon további segítséget kérhetsz: www.
