Sportolók étrendje
Főoldal Diéta, betegségek étrendje Sportolók étrendje Sportolók étrendje A "sport egy életérzés" vallja sok sportoló, edző.
A rendszeres sportolás, fizikai aktivitás meghatározza az életmódunkat és táplálkozásunkat is. A sportban fejlődésünk, teljesítményünk, eredményeink javulásának egyik kulcs tényezője a célszerű táplálkozás. A sportolás és a megfelelő táplálkozás együttes hatására testünkben nő az aktív szövetek aránya.
Sporttáplálkozás elsősorban a sportáguknak megfelelő sportági tréningdiétával kiegészített egészséges táplálkozás. A táplálkozási hibák nagyban csökkentik a sportoló teljesítményét.
Hét étkezési tipp, amitől sikeresek az amerikai olimpikonok Hiver't-Klokner Zsuzsanna Meglepő, de a cél érdekében néha egy kis elhajlás is megengedett.
Az izommunka megnöveli az energiaszükségletet. Az energiaszükséglet kiszámításakor figyelembe kell venni a napi edzések időtartalmát, intenzitását, a sportoló nemét, életkorát.
How To Build Muscle FASTER! (PART 2)
Általánosságban nem beszélhetünk a sportolók energiaigényéről, csak a sportági energiaszükségletről, ezen túl is egy sportágon belül az általános erőnléti edzések, a versenyekre való felkészülési edzések és a versenyzés igényelte energiaszükségletről.
Oldalunkon egészséges, magas tápanyagtartalmi arányú ételek esetén jeleztük, hogy sportolók sportolók étrendje alkothatja.
Ételeink közül itt válogathatsz. Részletek később.
- Bélgyulladásos diéta
- Mit ehetek? | Sportolók étrendje
- A legjobb fehérjeforrás a hal, baromfi, tojás.
