Működő diéta


működő diéta

A szakértő — akinek a Shred-diéta című könyve annyira népszerű volt, hogy a New York Times Bestseller listájának élére került működő diéta szerint a fogyókúra hat hete alatt 10 kilótól szabadulhatunk meg úgy, hogy közben egyáltalán nem éhezünk.

Ehhez naponta hétszer kell ennünk — két étkezés között minimum másfél, maximum három óra telhet el —, ennek köszönhetően a vércukorszint stabil marad, és nem tör ránk hirtelen az ételek iránti sóvárgás.

működő diéta

A legfrissebb hírek itt Ha például kor reggelizünk, akkor utána 8 órakor már jöhet az első kis étkezés. Amennyiben pedig kor reggelizünk, akkor kor kell ennünk legközelebb. Ezáltal ez az étrend rugalmasan az időbeosztásunkhoz alakítható.

működő diéta

A Shred-diéta során működő diéta nem csak arra kell figyelnünk, hogy mit, mikor és mennyit eszünk, hanem a táplálkozási szakértő szerint a sikeres fogyás érdekében a rendszeres testmozgást sem hanyagolhatjuk el. Lassabban szívódnak fel Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, ezáltal hosszabb ideig eltelítik a szervezetünket.

működő diéta

Változatos menü A Shred diéta naponta kalóriabevitelt javasol, az étrend hozzávalóit mi magunk válogatjuk össze, de arra figyelni kell, hogy a főfogások kalóriát, a kisebb étkezések pedig kalóriát tartalmazzanak.

A diétás menüben szerepelhetnek zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek, hüvelyesek, baromfi hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tofu. Egy-egy főétkezésre levesek és turmixok is ajánlottak, tízóraira vagy uzsonnára pedig fogyaszthatunk például bogyós gyümölcsöket, főtt tojást vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.

működő diéta

Mintaétrend 8.