South beach diéta vélemények. A South Beach diéta – mi ez valójában és hogyan működik?


Mivel az egyébként is szívbeteg embereknél a mozgás nehézkes, kitalált egy diétát, amelyben semmi sem tilos, south beach diéta vélemények eltünteti a plusz kilókat.

Keress receptre vagy hozzávalóra South Beach-diéta A népszerű amerikai diéta kiagyalója Arthur Agatston szívgyógyász. A doktor régóta gondban volt, mivel betegei gyakran a nem megfelelő étkezés miatt váltak elhízottakká, fogékonyabbá a cukorbetegségre, szívinfarktusra.

A kulcs a mértékletesség A szívdoktor olyan étrendet állított össze, ami egy orvostól elvárható: nem drasztikus szabályokkal éri el a gyors súlyvesztést, hanem tudatos életmódváltással idézi elő a kiegyensúlyozott és végleges fogyást, ami nem veszélyezteti az egészséget, fedezi a szükséges vitaminokat, és elősegíti a test optimális egyensúlyának fenntartását.

A diéta három fázisból áll, az első kettő tulajdonképpen az életmódváltó, méregtelenítő szakasz, a harmadik fázistól azonban már semmi sem tilos, lényegében mindent lehet enni, de persze csak mértékkel, és bizonyos élelmiszereket jobb helyettesíteni.

south beach diéta vélemények 1 hetes etrend

Ha egyszer-egyszer elcsábulunk, azzal persze nincs gond, a doktor senkitől nem várja el, hogy soha többé ne egyen süteményt vagy ne igyon meg egy pohár sört, hiszen, ha a mindennapokban egészségesen étkezünk és eleget mozgunk, akkor a szervezetünknek meg kell tudnia birkóznia ennyivel.

A fogyás első szakasza A diéta első, két hetes méregtelenítő fázisát a legnehezebb betartani, erőt adhat azonban, ha ráállsz a mérlegre — ez alatt a periódus alatt fogod ugyanis a leggyorsabban veszíteni a kilókat.

July 2022 La Nuevo Cucaracha Beach 4K video splendor in the sun Romania Constanta Mamaia Beach

Az étrend ekkor szinte kizárólag grillezett, sovány húsokból és rostban gazdag zöldségekből áll. A második fázis A második fázisban már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket, a lényeg, hogy a szénhidrát olyan élelmiszerből érkezzen, amiben rost is bőségesen van.

south beach diéta vélemények matcha tea fogyás

A második szakaszt sokkal könnyebb betartani, hiszen az első szakaszban engedélyezett sovány húsok és zöldségek mellett a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök minden igényt kielégítenek. Ezt a szakaszt addig kell tartanod, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt.

south beach diéta vélemények tejmentes diéta fogyás

A harmadik fázis A harmadik fázisban a diéta életmóddá válik, amikor lényegében már semmi sem tilos, csak arra kell figyelned, hogy a telített zsírsavak helyett telítetleneket fogyassz, és a szénhidráthoz is értékes összetevőkkel együtt, ne pedig üres kalóriaként, cukor formájában juss hozzá. A sovány tejtermékek, a zöldségek, gyümölcsök, a hal, a fogyás napi kalória, a borjúhús és a magvak előkelő szerepet kell, hogy betöltsenek az étrendedben, a kenyeret, az alkoholt, a cukrot, a zsíros húsokat azonban kerüld el ezután is.

south beach diéta vélemények a fogyókúra alapszabályai

Mintaétrend az első fázisra Reggeli: friss saláta idényzöldségekből, egy kis marék napraforgó mag, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.

Kategória: Déltengeri diéta South Beach diéta általános leírása Ezt a diétát mindenkinek ajánlom. Teljesen humánus, nem bonyolult a betartása és mindent lehet enni, kivéve a káros finomított lisztet és cukrot.

Tízórai: grillezett csirkemell párolt spárgával. Uzsonna: egy répa.

Arthur Agatson kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik. Némelyik határozottan veszélyes is volt. Senki nem tudta igazán hosszabb ideig betartani a zsírszegény étrend előírásait. Az a diéta pedig hasznavehetetlen, amelyiket nem lehet betartani.