Fast 5 diéta. Az időszakos böjt előnyei
A The Fast Diet - vagyis Gyors diéta - című könyv januárjában jelent meg Nagy-Britanniában, és rövid idő alatt bestseller lett belőle.
A könyv fast 5 diéta, Dr. Michael Mosley és Mimi Spencer a szakaszos böjt fogyasztó hatására építik diéta néven elhíresült, vitatott módszerüket.
A hét fennmaradó két napján azonban böjt következik, napi mindössze kcal energiabevitellel.
A jó hír, hogy nem muszáj két egymás követő napra beiktatnod a böjtöt. Tényleg fogyaszt?
Az International Journal of Obesity című szaklapban már ben publikáltak egy olyan kutatást, mely a szakaszos böjt és a folyamatos kalóriacsökkentés fogyasztó hatását vetette össze. A hat hónapon át tartó vizsgálat során mindkét csoport tagjai átlag hat kilogrammot fogytak fél év alatt.
Vagyis, bár az diéta segítségével fogyhatsz, nem többet, mint egy hagyományos - jóval egészségesebb - diétás étrend segítségével. Az diéta veszélyei Mit is eszel? Nem kell dietetikusnak lenned ahhoz, hogy belásd, abból adódóan, hogy a diéta csupán a kalóriabevitel mennyiségét határozza meg, az elfogyasztott ételek minőségéről hallgat, nem kifejezetten egészséges étrendről van szó.
A napi kcal összeállhat akár négy hamburgerből vagy egy óriás pizzából is. Éhezés utáni zabálás Szervezetedben a kiegyensúlyozott inzulinszint garantálja, hogy elkerüld a farkaséhség kialakulását, ezáltal a hirtelen felindulásból elkövetett nagy zabálásokat is.
Ehhez azonban az szükséges, hogy naponta ötször egyél kis adagokban. A legveszélyesebb fogyókúrás tévhitek Az diéta böjtnapjait követő reggeleken inzulinszinted olyan alacsonyan lesz, hogy szinte biztosan kifosztod majd a hűtőt, és, mivel nincs olyan étel, amit nem ehetsz, vélhetően valamilyen mogyorókrémes kenyér-szerű kalóriabombát választasz majd.
Ez a fajta táplálkozási mód azonban számos egészségügyi probléma - többek között az inzulinrezisztenciailletve a cukorbetegség - kialakulását segíti elő.
