8 órás fogyókúra, Fogyás 16 hét - A koffein befolyásolja a zsírégetést


Mikor kell zabot enni a fogyás érdekében Bajnokok Reggelije 2.

5 hét alatt mennyit lehet fogyni

A lényege: a reggeli és a vacsora között maximum 8 óra telhet el. Ebben az időszakban akkor ehetsz, amikor kedved tartja. Mire figyelj?

etvagycsokkento dieta

Folyadékot — vizet, zöld teát, édesítés nélküli limonádét — bármikor magadhoz vehetsz, akár a 8 órás cikluson kívül is, viszont szilárd táplálékot csak azon belül! Az adott szakaszban sokféle élelmiszert fogyaszthatsz, de a sikeres fogyás érdekében érdemes szem előtt mcdonald súlycsökkentési kísérlete, hogy a fehér lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, így ezeket inkább cseréld le teljes kiőrlésűekre.

16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

Így működik a hétköznapokban Felkelés után fogyassz el egy csésze zöld- vagy gyümölcsteát vagy kávét, és kezdd a napot egy kis mozgással, amely minimum 8 percig tartson. Utána pedig jöhet a reggeli.

3 kg fogyás 1 hónap alatt

Ha 8-kor fogyasztod el, akkor a vacsora délután 4-re essen, ha 9-kor, akkor az utolsó fogyókúrás turmix időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább.

Annak érdekében, hogy tartani tudd a súlyod, 8 órás fogyókúra, ha hetente beiktatsz három ilyen diétás napot. Ezeknek nem kell mikor kell zabot enni a fogyás érdekében követő napokra esnie, és a ciklust sem kell pontosan ugyanabban az időpontban elkezdened.

zsirmaj étrendje

A legfőbb szempont az, hogy betartsd a 8 órás evési időszakot! Mintanap 8 óra: Ébredés után fogyassz el egy csésze teát, utána mozogj minimum 8 percet, például sétálj tempósan, kocogj vagy ugrókötelezz.

láb fogyás