Mezomorf női étrend. Testalkat típusok- ismerd meg/fel a tied! - Toman Diet


felgyorsítani a fogyást sirtfood diétát

Fontos, hogy elsősorban jó minőségű ételeket fogyasszanak, amelyek elegendő tápanyagot biztosítanak az endomorf számára. A szomatotípusokat tekintve az endomorf előnyöket élvezhet, ám a zsír gyors növekedése miatt fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan mezomorf női étrend lesz.

fogyis vacsik hogyan lehet lefogyni gyorsan

Fontos, hogy ezek a szomatotípusok elegendő súlyzós edzést végezzenek az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Egyéb tevékenységek is megfelelőek - például futás, úszás vagy kerékpározás.

TOP 5 HIBA, amitől NEM IZMOSODSZ nehezen hízóként!

Vegyes formák Természetesen nemcsak az ektomorf, az endomorf és a mezomorf létezik: Ha követi a különböző információkat, akkor vegyes formák és számos alcsoport is létezik, amelyek időnként megnehezítik a sportoló számára, hogy végső soron megismerje, melyik testtípus valójában.

De még akkor is, ha chocolate slim vélemények kevert formák és alcsoportok, végül a testtípus jellemzői dominálnak, amelyek előtérbe kerülnek.

Testtípusok: ektomorf, endomorf és mezomorf

Ha el akarja kezdeni az edzést, akkor először válaszoljon arra a kérdésre, hogy milyen testtípusú és milyen egyéb célokat kell elérnie. Meg kell jegyezni, hogy az ektomorf klasszikus állóképességű sportoló, míg a mezomorf elsősorban az erőnléti edzés során van otthon. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a testtípusok határozzák meg, hogy mely sportteljesítményt lehet és mit nem lehet eleve elérni.

könnyű vegyes diéta fogyókúrás tabletta receptre

Testtípustól függetlenül mindenki különféle sportokkal foglalkozhat; Célszerű azonban figyelembe venni a tipikus jellemzőket, hogy a sportoló is belemerülhessen a számos tippbe és trükkbe.

Végül csak így érheti el kívánt célját.

Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is. Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, válluk széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is. Ha van egy kis feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle.