90napos étrend, 90 napos diéta - ezért NE csináld soha!
- 90 napos diéta – a csoda, ami 3 (hó)napig tart
- A diéta alapelve: Ezt az étrendet általában 90 napos időtartamra javasolják, de ha korábban eléred vele kituzött célodat, az ideális testsúlyodat, a normális határokon belüli testtömeg-indexet ami alá nem is ajánlott menned!
- Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen.
Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében. Sajnos a legtöbbjüket csak kritikával illethetjük, mivel gyakran a legalapvetőbb táplálkozástudományi alapelveket is nélkülözik, ezáltal tápanyaghiányt okoznak a követőknél. Jobb esetben csak hatástalanok, súlyosabb esetben — különösen hosszú távon alkalmazva — az egészségre káros hatásúak.
Az ideális vagy ahhoz közeli testtömeg és alak elérése, megtartása viszont nem valósulhat meg, legalábbis nem tartósan, csupán néhány napi vagy heti erőfeszítés árán. Az elért eredmény megtartása élethosszig tartó életmódváltást igényel.
Reform 90 napos étrend
A 90 napos diéta nem életmódváltás, ezért nem jelent hosszú távú segítséget. Bár a fogyásban valóban segíthet, azon egyszerű oknál fogva, hogy ha megváltoztatjuk az étkezésünket, kevesebbet eszünk, akkor fogyni fogunk. De ha 90 nap elteltével visszatérünk a régi étrendre, ami az elhízást okozta, akkor újra fel fognak jönni azok a fránya kilók.
Táplálkozás-élettanilag nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása!
- 90 napos diéta receptek
- Túl mediatizált képekkel, mozgóképekkel teli világunk egyik árnyoldala az, hogy akkor is tökéletes nek mondott férfiakat és nőket látunk magunk körül, ha voltaképp ki sem mozdulunk otthonról.
- Ezért kell fehérjeszénhidrát, keményítőgyümölcs napokat tartani, illetve a látványosabb eredmény érdekében havi egy víznap, ami elhagyható.
A 90 napos diéta során négy napon 90napos étrend más és más tápanyagot tartalmazó ételeket lehet csak enni, emellett a napok sorrendje is kötött. Fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, a szénhidrátnap és a gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap jön, így követi egymást a négy nap sorban, 90 napon át.
A program során havonta egyszer víznapot kell tartani, amely a gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön.
- A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle! | Diéta és Fitnesz
- Fogyókúra hasról
- Laktózmentes étrend
- Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
- Lássuk, miről is szól ez a nem keveset ígérő fogyókúra program.
- Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | antiekenverzamel.nl
- 90 napos fogyókúra – Wikipédia
A 90 napos diéta ellentmondásai és hátrányai Már a napok közti különbségtételben is felfedezhető némi pontatlanság! A keményítő ugyanis szénhidrát, olyan összetett szénhidrát, amely elsősorban gabonafélékben, lisztben, kenyérben, péksüteményekben, tésztában található meg!
A gyümölcsök is elsősorban szénhidrátforrásnak tekinthetők. Ráadásul táplálkozás-élettanilag nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása! A 90 napos diéta népszerűségét magyarázhatja, hogy a kötött sorrend és a korlátozott élelmiszerkör miatt a fogyókúrázó eleve kevesebbet eszik a három hónap során, hiszen az addig kedvelt, de zsírban, szénhidrátban cukorban gazdag ételeit már nem eheti, külön-külön pedig kevésbé ízletesek.
Kevés ételünk tartalmaz csupán egyféle tápanyagot, mégis, ha csak minden negyedik nap fogyasztjuk ezeket, például 90napos étrend vérképzéshez szükséges vasat húsokból és a csontok 90napos étrend elengedhetetlen kalciumot tejtermékekbőlakár hiányállapot is felléphet!
A hiánybetegségek adél fogyása mellett a korábban már említett jojóeffektust is megtapasztalhatja a fogyni vágyó: a program befejezésével, a régi táplálkozási szokások visszatérésével a leadott kilók is visszakúsznak.
A 90 napos diéta káros hatásai az egészségre A végén pedig idéznénk Dr. Farkas Kitti orvost, aki blogján külön is foglalkozott a szétválasztó diétákkal.
A doktornő hangsúlyozza, hogy a szétválasztáson alapuló a leghatásosabb étvágycsökkentő tartós eredményességéről semmiféle tudományos bizonyíték nincs.
Ráadásul a 90 napos diéta következményeként többek között ezek a problémák jelentkezhetnek: A viszonylag hosszan tartó drasztikus beavatkozás a 90napos étrend működésébe teljesen felboríthatja az anyagcserét.
A szétválasztás a közhiedelemmel szemben nehezíti a megfelelő emésztést és a tápanyagok felszívódását!
Az egyes tápanyagok nem megfelelő bevitele esetén betegségeket okozó hiányállapot alakulhat ki. A tartós és egészséges fogyás érdekében a divatdiéták végigpróbálása helyett érdemes orvosunkkal, dietetikussal konzultálni, aki segít a személyre szabott testsúlycsökkentő étrend kialakításában!
