4 hetes fogyókúra
- Alacsony szénhidráttartalom Az úgynevezett ketózis a felelős mindenért.
- Zsírégető Norbi-diéta - Blikk Rúzs
Segítségével már egy hónap alatt megszabadulhatsz attól a súlytól, ami testedet és lelkedet is nyomja. Mit érhetsz el a diétával?
- Ha bármilyen speciális étrendet követsz, akkor válassz annak megfelelően: vegetáriánusvegántejmentes vagy gluténmentes étrendet.
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
A négy hét alatt akár 10 kilót is lefaraghatsz súlyodból. Felgyorsítod anyagcserédet, hozzájárulsz emésztésed helyes és egészséges működéséhez.
A következő étrendet a mindenkit lefogyasztó Norbi saját tapasztalatai, valamint a legkorszerűbb táplálkozástudományi álláspontok alapján állította össze. Ezeket láttad már? Ezt a 10 dolgot feltétlenül kerüld el, hogy ne legyen veseköved Rájöttem, hogy a fogyókúrák csak a hízást segítik elő - mondja Norbi. Alakunkat nyolcvan százalékban az étkezés határozza meg. Az edzéssel csak formálni tudjuk az eredményt és gyorsítani a hatást.
Csökkentheted a 4 hetes fogyókúra és érrendszeri, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Szervezeted hozzászokik az egészséges táplálékokhoz, így a diéta lezárása után sem lesz nehéz ellenállnod az egészségtelen ételeknek és szokásoknak.
Ha követed az edzésjavaslatokat is, nem csak vékonyabb leszel, de gyönyörű és arányos alakot biztosíthatsz magadnak. Hogyan kövesd a diétát?
Miért az én programomat válaszd?
Kövesd a mintaétrendet, mely kizárólag legjobb étvágycsökkentő és csökkentett kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Fogyassz bőséges mennyiségben folyadékot, napi ,5 liter szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet. Próbáld meg minden nap kipihenni magad, és ha nem is nyolc órát, de legalább hat-hét órát tölts alvással.
Tartsd be a napi három fő étkezést, illetve tízóraira és uzsonnára is egyél legalább egy-egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. A diéta ideje alatt próbáld meg elkerülni a túlságosan feldolgozott és mesterséges adalékanyagokkal ellátott élelmiszereket. A négy hét alatt lehetőleg ne fogyassz alkoholt, kerüld a dohányzást, valamint a kávét is.
Ha már az ereidben is kávé folyik, a koffeinfüggőségen segíthet egy kis zöld tea. Edzés Az első két hétben próbálj meg minden nap legalább fél órát sétálni.
A friss levegő jótékony hatásain kívül fontos, hogy a séta a kalóriákat is égeti. Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz Próbálj meg minél gyorsabban sétálni.
A második két hétben a fél óra sétát váltsd fel fél óra kocogással, szobabiciklizéssel, vagy ha teheted, futással. Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára egyél egy-egy gyümölcsöt, egy-egy müzliszeletet vagy egy-egy 4 hetes fogyókúra joghurtot.
