Diéta otthonra


diéta otthonra

Nosalty Nem titok, hogy az egészségesen, egyszerűen megvalósítható fogyókúra egyik titka a tervezés. Ebben segítünk most nektek - lássuk, szerintünk miből érdemes bespájzolni!

Annak ellenére, hogy ezzel van tele az internet, tévhit, hogy a sikeres, tartós eredményeket elérő fogyókúra szélsőségesen korlátozó lenne.

Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.

Ha ügyesen csinálod, és esetleg még dietetikus segítségét is kéred a személyre szabott étrend összeállításához, szinte nincs olyan alapanyag, amit teljes mértékben el kellene hagynod az étrendből. Ez persze nem azt jelenti, hogy csurig pakolhatod a polcokat kedvenc csokiddal, vagy hogy heti szinten töltheted újra a spájzod isteni kolbászokkal, de szerencsére nem is azt jelenti, hogy a csirkemellen és a zacskós salin kívül hetekig nem látsz majd mást a konyhádban.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Környezetem és saját gyakorlati tapasztalataim is azt mutatják, hogy a testtömeg-csökkentő étrenden lévők akkor "járnak a legjobban", ha az ételeiket - legalábbis nagyobb arányban - saját maguk készítik el.

Lássuk, szerintem mit érdemes otthon a spájzban és diéta otthonra hűtőben tartani, hogy fogyókúra-kompatibilis ételeket készíthess, és legyen mihez nyúlnod egy gyors vacsorához egy fárasztó nap után.

Legtöbbünknek nem mindig van ideje és energiája főzni esténként, de a vonalainkra persze szeretnénk odafigyelni.

Zöldségek minden mennyiségben Gondolom azzal nem okozok nagy meglepetést, hogy a fogyókúrás étrend egyik alap élelmiszercsoportja a zöldségek. Alapvetően a normál, kiegyensúlyozott étrendben is ajánlott, hogy minden főétkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget, nem mellesleg így lehet a legkönnyebben a napi ajánlott dkg-nyi zöldségbevitelt biztosítani.

diéta otthonra

A zöldségek - kevés kivétellel - alacsony energia- és szénhidráttartalmúakezért kitűnően alkalmasak arra, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszuk őket, hogy segítségükkel növeljük ételeink volumenét.

Emellett változatossá, színessé teszik az étrendünket, és biztosítják a szénhidrátok felszívódását lassító élelmi rostokat, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat.

Hideg étkezéseink mellé fogyasszunk friss zöldségeket - paprikát, paradicsomot, retket, salátaleveleket, uborkát stb.

Tudományosan kidolgozott diétás ebéd akár házhoz szállítva is A betegségek 80 százalékában mutatható ki közvetlen, vagy közvetett kapcsolat a helytelen táplálkozással. Ezért is nagy jelentőségű, hogy több éven át tartó munkával új diétás étrend kifejlesztésében vett részt az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet OÉTI.

Amennyiben lehet, törekedjünk a szezonalitásra, de különösen az őszi-téli-koratavaszi időszakban nagy segítségünkre lehetnek a fagyasztott zöldségtermékek, zöldségkeverékek.

Én különösen szeretem a kicsit izgalmasabb pl.

diéta otthonra

Használhatunk konzerv diéta otthonra is, keressük a hozzáadottcukor-mentes termékeket, magyaros ételekhez pedig készíthetünk hagyományos savanyúságokat is cukormentesen vagy akár meg is vásárolhatjuk ezeket késztermékként.