Iifym diéta


Rólunk Mik azok a makrók?

iifym diéta fogyókúra hasra

A mondat, amit már mindenki hallot legalább egyszer, akinek egy kis köze is van a sport és fitnessz közösséghez. Számolja a makróit, túlment a makróin — de mi is az a makró?

We Tried the Flexible Diet (IIFYM) for 30 Days, Here's What Happened

Melyik ételben sok a protein? Melyikben sok a szénhidrát?

  1. A makrók számolása a fogyás rendkívül népszerű módszerévé vált.
  2. Ketózis diéta
  3. Numbava étrend ára
  4. Tudom, közhelyesen hangzik, és hoz egy kis csattanót.
  5. Kezdőlap Mi a fene a makró?
  6. Невозможно было удержаться от сравнения нынешней ситуации с тем, - перебил его Ричард.

Melyikben kevesebb? Melyikben kevés a zsiradék? Melyikben sok?

Todos los alimentos están compuestos de tres nutrientes principales, carbohidratos, proteínas y grasas, indispensables para nuestro organismo. Esta aplicación se encargará de calcular la cantidad necesaria de cada macronutriente en función de tu sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad física, y podrás registrar todas tus comidas buscándolas en internet o creándolaspara conseguir así tus objetivos físicos, y mejorar notablemente tu salud. Te permitirá además llevar un registro de tu peso y porcentaje de grasa corporal, adjuntando fotos de tu estado físico, visibles únicamente desde la app, para observar fácilmente tu progreso.

Megpróbálom elmagyarázni egyszerűen, mint laikus a laikusnak. A makrotáplálékok osztálya makrók A makrotápélálékok, vagy makrók három alapcsoportba oszthatóak: protein, szénhidrát és zsír. Minden étel ezekből áll össze.

iifym diéta gyors fogyás lábról

Van amiben több a zsír, van amiben a protein, van amiben a szénhidrát — és ebben van iifym diéta mágia! Az emberi testnek szüksége van ezekre a normális működéshez — a felkeléshez reggel, ahhoz, hogy munkába tudj menni, vagy suliba, lisztérzékeny diéta a létezéshez.

Ezért eszünk. Eszünk, hogy a testünk dolgozni tudjon.

Mi az IIFYM "diéta"? - előnyök és hátrányok

Amikor növeljük a munka mennyiségét, amit a testünknek el kell végezni, egy kicsit többet kell ennünk és fordítva. Egyszerű terminusok mentén, egy 40 kilós lánynak, aki még soha nem edzett, teljesen más mennyiségű ételre van szüksége, mint egy súlyemelőnek, aki heti négyszer edz és kilót mozgat meg. Összefoglalva a fentieket: 1. A makrók táplálkozásunk alapegységei, amelyekből az ételünk áll protein, zsír, szénhidrát 2.

  • Tömegelés étrend
  • Hogyan fogyjak 5 kilót
  • A változatos ízek és ételek megválasztásánál gyakorolható nagy fokú szabadság segíthet abban, hogy kitartóan kövess egy étrendet, ez pedig az egyik kulcsa egy sikeres diétának.
  • Sd fogyókúrás tabletta
  • C9 el fogyni
  • L karnitin hatása a szervezetre
  • A 10 napos fehérjetartalom előnyei és hátrányai Ellenjavallatok A fehérjetartalom alapelvei 10 napig A fehérjetartalmú étrend alapelvei Annak érdekében, hogy az eredmény ne érjen sokáig, nem térhet el az étrend alapelveitől: Főzés közben kerülje a zsír hozzáadását.

Minden embernek más mennyiségű makróra van szüksége, a pontos mennyiségek és arányok pedig különböző faktorok alapján alakulnak részleteiben lejjebb Huh, most hogy ezt befejeztük, kössük is össze az infokat. Az IIFYM annak módja, hogy étrendedet az alapján állítod össze, hogy a nap elején a tested egy bizonyos mennyiségű büdzsével rendelkezik.

XY gramm szénhidrát, xy gramm fehérje és xy gramm iifym diéta, amelyet a nap folyamán el kell és el KELLhogy fogyasszon. Ha súlyokat szeretnél emelni, csak emelj egy kicsit a makróid napi büdzséjén.

IIFYM diéta (ha megfelel a makróknak)

Ha fogyni szeretnél, csökkents rajtuk, képezz egy deficitet. Ha pedig nem szeretnél változást, maradj az eddigieknél. Hogyan tudhatom meg, hogy milyen mennyiségű makrókra van szükségem?

iifym diéta arcból fogyás

Ez mind új neked, és fogalmad sincs, hogyan kezdj neki? Töltsd ki a kérdőívet az igazat és csakis az igazat! Amint megvan a lebontás, csak tartsd magad hozzá.

Mi a fene a makró? Az IIFYM diéta egyszerűvé vált

NE foglalkozz kalóriákkal kcalcsak a különböző táplálékokkal. Ha azok passzolnak, passzolni fog a kalória is, nem kell, hogy külön foglalkozz vele legalábbis az elején.

iifym diéta coco light fogyokura

Mi a következő? Hogyan számoljam a makrókat?

iifym diéta májtisztító étrend

Túl bonyolultnak hangzik? Nem tudod hogyan számold a makrókat?

Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató

Egyszerűen nem tudod miben miből mennyi van? Eljott a My Fitness Pal ideje! Egy a világon mindenhol használt, nagyszerű applikáció a makrók számolásához. Weben és mobilra is megtalálod — én utóbbit javaslom.

Fehérje Diéta 10 Napig: Előnyök és Hátrányok

Miután regisztráltál, nem kell várnod semmire. Csak kezdd el beírni, hogy mit ettél!

iifym diéta súlykontroll diéta vélemények

Az elején talán úgy tűnhet, sok időt vesz igénybe, hogy mindent le iifym diéta mérned, hogy hirtelen rájössz, nagyon kevés fehérjét fogyasztassz és fogalmad sincs hol találsz, stb. Velem is megtörtént. Miután viszont hozzászoktál a táblázatokhoz, már nincs visszaút. Egy kis idő után a szemed is edzetté válik a tömegek megtippelésére, még éttermekben is csak menj biztosra, hogy a számlálóhoz egy kicsit több zsírt adsz, mert a legtöbb helyen elég gálánsan bánnak az olajjal Esetleg add az ételeidet a táblázathoz esténként én ezt csinálommert egy idő után napközben, magadnak is egész jól ki tudod számolni a dolgokat.

Ha megfelel a makródnak 101: 30 napos IIFYM étrend kezdőknek

Vagy, ennek ellentéteként, tervezd meg a napodat előre, hogy tudd, mikor mit kell enned ez az, amit körülöttem az emberek csinálnakés még így is kilyukadhatsz ott, hogy esetlegesen eszel, ami elég valószínű. Este van és nem állok jól a fehérjével.

Még több termék Első lépésként ki kell számolni, mennyi kalóriára van szükséged a jelenlegi súlyod fenntartásához, és ahhoz mérten kalóriával kevesebbet kell alapul venni, amiből kiszámolod a makrókat. Az alapanyagcsere - BMR - kifejezi, hogy mennyi kalóriát szükséges a szervezetnek nyugalmi állapotban elégetnie annak érdekében, hogy fenntartsa a létfunkciókat, azaz ami az életben maradáshoz kell, ilyen a légzés, keringés, testhőmérséklet.

Mit tegyek? Íme néhány tipp olyan termékekkel, amelyekben sok a fehérje, de kevés a zsír: - büdös sajt vagy gyűlölöd, vagy imádod, de ameddig a fehéje a lényeg, egyszerűen nagyszerű! Néhány görög joghurtban akár 19g zsír is lehet.