Fogyókúrás uzsonna. 6 étel, amit tízóraira és uzsonnára érdemes enni! | antiekenverzamel.nl


Legszuperebb cukormentes tízóraik és uzsonnák | Well&fit

Lenger Vali Feszülő has, bűntudat és rettegés a felkúszó kilóktól — ismerős az érzés? Amikor dél óta nem ettünk egy falatot sem, este, kiéhezve persze hogy bőséges vacsorával jutalmazzunk meg magunkat.

Ha épp diétázol, és kicsit bizonytalan vagy, mit egyél tízóraira vagy épp uzsonnára, akkor nézd át a következő listát. Egészen biztosan találsz valami számodra megfelelőt. Cottage cheese Hasonló, mint a túró, csak nagyobb szemcsék találhatók benne, illetve sokkal krémesebb. Az egyik legjobb választás, ha valami protein dús finomságot ennél, mivel g cottage cheeseben nagyjából 10g fehérje található. Fogyaszthatod édesen gyümölcsökkel, fahéjjal vagy kipróbálhatod a sós változatait is.

Mire rájövünk, hogy túl sok volt, már késő. Talán nehéz elhinni, de két plusz étkezés beiktatásával csökkenthető a napi kalória-egyenleg. Tízórai és uzsonna — ez az a két étkezés, aminek fontosságára a dietetikusok is állandóan figyelmeztetnek. Nem véletlenül. Ha ügyelünk rá, hogy fogyókúrás uzsonna főétkezések között is együnk valamit, akkor elkerülhető, hogy délben és vacsorára pukkadásig tömjük a hasunkat.

Fogyás Start 5 diétás uzsonna, mely szerintünk eltelít estig A főétkezések fontosságáról már több ízben beszélgettünk, ám nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a köztes időkben, úgy mint tízórai vagy uzsonna is együnk valamit. A diéta során kiemelten fontos a napi ötszöri étkezés, ugyanis a megfelelő energiaszintet csak így fogod tudni fenntartani. Tapasztalatom szerint pedig a legtöbb ember számára az ebéd és a vacsora közti idő tűnik a leghosszabbnak, éppen ezért ilyenkor érdemes uzsonnára ilyen fehérjedús rágcsálnivalót választani, ami garantáltan eltelít majd a vacsora időig.

Íme néhány tápláló és egészséges ötlet a köztes étkezésekre. Zabpehely A zabpehely igazi csodaétel, annyiféle jó hatása van. Tízóraira azért nagyszerű, mert jóllakottságot biztosít és ráadásul dobozkában fogyókúrás uzsonna szállítható.

5+1 egészséges tízórai- és uzsonnatipp 200 kalóriából

Aki nem akar dobozkázni, annak javaslom az itthon is megvásárolható instant zabkásákat, igaz ezek legtöbbje igen magas hozzáadott cukortartalommal bír. Aki otthon készíti, ízesítse fahéjjal, ami nagyon jót tesz az inzulinérzékenység javításában. Tojás Egy éhesebbeknek kettő főtt tojás egy szelet kétszersülttel tökéletes uzsonna lehet.

A tojásról mára bebizonyították, hogy nemhogy nem árt, kifejezetten jót tesz az egészségnek, vitamin és ásványianyagtartalma szelén, folsav véd a szív és érrendszeri betegségektől, a sárgájában található lutein és zeaxantin pedig az időskori vakság kialakulása ellen jók.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ráadásul igen fehérjedús is, és ami számunkra most a legfontosabb: növeli a jóllakottságérzetet. Humusz Ez a csicseriborsóból készült krém amellett, hogy meddig stagnál a fogyás egy kevéssel is jóllakottnak érezzük magunkat, bőségesen tartalmaz karotint, B1- B6- és E-vitamint, az ásványi anyagok közül pedig vasat, magnéziumot és cinket.

Élelmi rostokban gazdag, és lassú felszívódása miatt mérsékli a vércukorszint hirtelen ingadozását, és az emésztésre is jó hatása van. Uzsonnának kitűnőrépa vagy zellerhasábokat mártogathatunk bele.

fogyókúrás uzsonna hogy fogyjunk combról

Banán Tízórainak ideálismég a legkisebb közértben is kapható, és nincs vele sok gond. Egy közepes banánnal már csillapíthatjuk éhségünket, és még jót is teszünk magunknak.

Gazdag káliumban és magnéziumban, ami jó a stressz ellen és a szív számára, de savlekötő hatása is van, ami gyomorkímélő, fekély elleni étellé teszi. Segít a vércukorszint normalizálásában és energiával tölt el.

Diéta uzsonna

Édesburgonya Ideális uzsonna lehet egy közepes édesburgonyaamiben megtalálható szinte minden, amire a szervezetnek a napi működése során szüksége lehet. Magas rost- és ásványi anyag tartalma mellett, bővelkedik A- B- és C- vitaminokban is. Fehérje és magnézium tartalmának köszönhetően kedvező hatással van az izmok építésére és működésére és nem szabad megfeledkezni a benne található nagy mennyiségű vasról és káliumról sem.

fogyókúrás uzsonna vacsora fogyókúra alatt

De a legjobb benne, hogy nincs vele sok gond. Elég megmosni, és héjával együtt alufóliába csomagolva puhára sütni, és máris kész a másnapi uzsonna.

fogyókúrás uzsonna regenor mikor indul be a fogyás

Aki munka után még edzésre is megy, annak mindenképpen ezt javaslom uzsonnára, mert izomépítő hatása mellett még nagyon finom is. Mogyoróvaj A mogyoróvaj energiatartalma igen magas, ezért csak óvatosan fogyasszunk belőle.

Egyszerű diétás túrós muffin készítése cukormentesen, csökkentett szénhidráttartalommal

Azért jó ötlet tízóraira egy-két mogyoróvajas kekszet megenni, mert nagyon laktató, és rengeteg jó hatása is van. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, ugyanis a benne található telítetlen zsírok növelik az inzulin érzékenységet.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes.

Vigyázzunk, olyan fajtát válasszunk, amiben csak mogyoró található, és nincs benne hozzáadott fogyókúrás uzsonna és egyéb adalékanyagok.