Hogyan fogyjak vissza. Diéta vagy sport, hogyan fogyjak?

Ezeket látta már? MC Hawer női ideálja: nem baj, ha már egy kicsit szottyadt, a szíve legyen tiszta, és ne legyen büdös a szája Sokan már a nyaralás alatt is a pihenés helyett azon görcsölnek, hogy mennyi plusz kilót szednek fel, ha egy kicsit elengedik magukat.

Csináljuk fokozatosan, ne akarjuk egyik napról a másikra visszanyerni a korábbi formánkat!

Hiszen a vakáció ideje alatt könnyen felborul a napirendünk, főleg, ha étkezésről van szó. Hogyan fogyjak vissza, hogy egy-egy főétkezés kimarad, vagy épp becsúszik néhány extra étkezés.

Ráadásul senki nem szeretné ilyenkor a kalóriákat számolgatni, vagy a tányérján található ételek összetételét nézegetni. Farkas Kitti, az Alakorvoslás Program alapító orvosa elárulja, mely nyaralós szokásokat ne hozzuk haza, és hogyan nyerjük vissza a vakáció előtti formánkat.

A legfrissebb hírek itt Tartsunk átvezető napokat Nyaralás után visszatérve semmiképp ne kezdjünk rögtön szigorú koplalásba! Tartsunk egy-két átvezető napot, amikor könnyebb ételeket fogyasztunk, de még nem fogyókúrázunk, így tudjuk biztosítani a stabil vércukorszintet, és a máj hamarabb feldolgozza a plusz kalóriákat.

Ha sokat eszünk-iszunk, a májunk le van terhelve azzal, hogy feldolgozza azt a sok luxuskalóriát, méregtelenítse az alkoholt, amivel megterheltük a szervezetünket. Ilyenkor ne várjuk, hogy még a szénhidrát raktárakból is energiát kelljen felszabadítania, ne kezdjünk rögtön szigorú diétába.

Mert ha így teszünk, májunk nem tudja jól végezni a dolgát, mi pedig rosszul fogjuk érezni magunkat — tanácsolja dr. Farkas Kitti.

Állítsuk helyre az anyagcserénket A néhány fogyokuras ebed rendeles átvezetés után a következő lépés, hogy helyreállítjuk az anyagcserénket. Egy nagyjából kéthetes súlyrendező fogyókúra alatt lefaraghatók a nyaralás alatt felszedett plusz kilók, de ezzel tehermentesítjük is a szervezetünket.

Nem mellesleg pedig jól fog esni egy kicsit szigorúbb diéta, hiszen a szervezet nagyon keményen dolgozott a nyaralás alatti többletbevitel feldolgozásán.

OLVASD EL EZT IS!

Vissza a megszokott kerékvágásba Miután megszabadultunk a nyaralás során felszaladt extra kilóktól, térjünk vissza a nyaralási előtti étrendünkhöz. Együnk naponta háromszor, reggel és este fehérjében dús, szénhidrátban szegény fogást, ebédre lehet egy kis szénhidrátot is fogyasztani, a fehérje pedig mindig legyen bőséges.

Emellett nyaralás után próbáljunk meg kicsit többet mozogni. Alakunk és testsúlyunk helyreállításának érdekében, ha tehetjük, reggel, éhgyomorra végezzünk alacsony intenzitású testedzést.

• Hogyan fogyjak le?
• Étrend kezdőknek
• Így nyerte vissza bomba alakját a szülés után Eva Longoria | antiekenverzamel.nl
• Szülés utáni edzésterv, szülés utáni fogyás. Szerezd vissza régi alakod!
• Az egészséges fogyás alapja Az általános nézet az, hogy a fogyáshoz valamilyen drasztikus beavatkozásra van szükség a szervezetünk normál működésébe.

A fogások összeállításánál figyeljünk a sejtek inzulinérzékenységének napszaki ingadozására: ennek megfelelően az ebéd legyen a legtartalmasabb, jó minőségű szénhidrátban is gazdag fogás, reggeli és vacsora hogyan fogyjak vissza a fehérje kerüljön fókuszba.

Fogyasszunk legalább három liter kalóriamentes folyadékot, emellett ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás fontosságáról sem. Blikk-tipp: Kezeljük a sóvárgást!

Ha időnként megkívánunk egy-egy olyan ételt, amelyről tudjuk, hogy nem szabadna, fontos, hogy legyen egy-két trükkünk, amivel elterelhetjük a figyelmünket a finom falatokról.

Például az ilyen helyzetekben menjünk és inkább igyunk egy nagy pohár vizet. Mindez elfér a tenyerében! Most 3 hónapból 2 ingyen!