Hatékony fogyókúra 40 felett. A hatékony fogyás 40 felett egyre nehezebb
Csak úgy szaladnak fel a kilók szinte megállíthatatlanul? Hogyan tarthatnánk meg súlyunkat? Sokan kezdünk drasztikus fogyókúrába, amit csak rövid ideig tudunk betartani, végül még több túlsúllyal küzdünk, mint fogyókúra előtt.
Egy örök harc, amit végül feladunk. Arról nem is beszélve, hogy a túlsúlynak köszönhetően nehezebben szánjuk rá magunkat a mozgásra, amivel valóban megtarthatnánk, vagy le is adhatnánk kívánt súlyunkat.
Nem a fogyókúra fogja meghozni a kívánt eredményt. Miért hízunk 40 év felett?
Ha 40 év felett szeretnénk kordában tartani testsúlyunkat, érdemes megérteni, mi az oka a hízásnak, különösen ebben az életkorban. Az anyagcsere folyamata lelassulhat, ilyenkor könnyebben tárolódik a zsír szervezetünkben.
Természetesen vannak szerencsés testalkatú nők, akiken semmilyen változás nem tapasztalható, még akkor sem, hatékony fogyókúra 40 felett elmúltak 40 évesek.
Hatékony fogyás 40 év felett. 40 felett minden egy kicsit más lett…
De miért lassul le az anyagcsere és mit tehetünk ellene? Különböző okai lehetnek, mint például a nemi hormon termelésének lecsökkenése.
Egy másik ok lehet, miszerint a növekedési hormon szintje somatotropin is drasztikusan lecsökken. Így lelassul a zsírégetés, izomtömegünk nagy részét elveszítjük.
Ezek együttesen okozhatják a hízást.
Rúzs Létezik 7 szuper módszer, amellyel biztosan növelni tudjuk az anyagcserénk sebességét 40 éves kor felett is. A lényeges dolog az, hogy pontosan kell követni ezeket a szabályokat annak érdekében, hogy az eredmény megfelelő legyen. Ne feledd, egy bizonyos idő elteltével kétszer annyi erőfeszítés szükséges, mint fiatalabb korban. Ne terheld le az emésztőrendszeredet nagy mennyiségekkel és kerüld el a feldolgozott, félkész, magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket.
A testzsír százalékos növekedése Harmincas éveinkben könnyen megváltoztatható az izom és zsír aránya testünkön. Akinek magasabb volt a testzsír aránya, kevesebb kalóriafogyasztás mellett is könnyen átbillenthette az izom javára az arányt.
Ennek oka, hogy az izom több kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint a zsír.
- Hatékony fogyás 40 felett?
- Fogyókúra 40 éves kor felett – 6 fontos új szokás! - Hatékony fogyás 40 év felett
- Link másolása hirdetés A felnőttek arra való bátorítása, hogy vegyenek részt tanulási tevékenységekben, mára már nem egy társadalompolitikai kísérlet része, hanem bizonyítottan minden közösség egyértelmű érdeke.
Tehát, amikor a mérleg nyelve a zsír felé billen, kevés az izomtömeg, akkor kevesebb energiát mozgósítunk, és kevesebb zsírt tudunk elégetni. A zsír és izom arányának megváltozása miatt, különösen 40 év felett, a hormonváltozásnak növekedési hormon, ami az izmokért felelő köszönhetően több lesz a zsírszövet, mint az izom.
A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek
Ezért is lesz a legtöbb drasztikus fogyókúra sikertelen. A titok az izomtömeg növelésében rejlik, és nem a koplalásban, kalóriamegvonásban. Miért ne diétázzunk Sportolás helyett a diéta aligha segít.
Amennyiben tartani szeretnénk súlyunkat, esetleg izomtömegünket szeretnénk növelni, azért tenni kell. Sokkal eredményesebbek lehetünk, ha a mozgást választjuk. Ne feledjük, az izom sokkal több kalóriát éget el, mint a zsírszövet.
Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?
Válasszunk olyan sportot, ami jól megizzaszt, így eredményesen adhatjuk le a felesleges kilókat, felgyorsul az anyagcsere folyamata. Sportok közül találjuk meg azt, amelyik örömet okoz és kikapcsolódást is nyújt egyben. Nem akkor leszünk hatékonyak, ha végigszenvedjük az edzést.
Számtalan sportforma közül válogathatunk. Tornaóra, gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld, séta, kerékpározás, és még a jóga is hozzásegíthet testsúlyunk kordában tartásához.
7 dolog, ami felturbózza a 40 év feletti nők anyagcseréjét
Azonban hiába mozgunk rendszeresen, ha közben nem figyelünk oda táplálkozásunkra. Együnk minőségi élelmiszereket, melyek rostban és tápanyagban gazdagok. Ezekből kevesebb hatékony fogyókúra 40 felett elég lesz, mert táplálóak.
Figyeljünk a vitaminpótlásra, hiszen az izmok épüléséhez szükség van rájuk. Ideálisak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú húsok.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy amennyiben nem tapasztalunk változást életmódváltásunk után testmozgás mellett sem, úgy érdemes orvosi segítséget kérni.
Elhízást számtalan betegség okozhat, az egyik fő okozója a pajzsmirigy helytelen működésé is lehet.
Erre vérvizsgálat útján hamar fény derülhet.
