Hogy fogyjak le 20 kilót, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | antiekenverzamel.nl
- 10 kg fogyás egészségesen - így kezdj neki! « Fogyás Coachinggal
- 7 napos diéta 9 kiló minusz
- Fogyás titka
Csak közlöm hogy ez egy igen is jó diéta! Garantált ez a módszer!
A táplálkozás szakértők enyhe módosítást hajtottak végre a módszeren, így mára a ketogén diéta 60 százalékban tartalmaz zsírokat, 30 százalékban fehérjéket, és 5 százalékban szénhidrátot. Mikor szervezetünkben csökken a glükóz-szint, az agy arra ad ki parancsot, hogy testünk kezdjen hozzá a zsírtartalékok felhasználásának, amellyel helyettesíteni tudja az energiát biztosító glükózt.
Éppen ez a zsírégetési folyamat beindítását segíti elő a ketogén diéta, hiszen az alacsony szénhidráttartalmú ételek miatt a szervezetbe nem jut be elég glükóz, így testünk kénytelen lesz hozzáfogni a zsírok elégetésének.
6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:
Nézzük, milyen élelmiszereket fogyaszthatunk A ketogén diéta menüje nagyon finom és laktató eledelekből tevődik össze, így nem kell attól tartani, hogy majd sokat kell koplalni. A minimális idő fogyni 20 kg A fogyni 1 hét alatt, a tojásra, a tejtermékekre, na meg a zöldségekre, gyümölcsökre kell összpontosítani.
A hústermékek közül fogyaszthatjuk a csirke- a disznó- a marha- a bárány- a pulyka- a nyúl és a juhhúst.
Íme egy útmutató hogyan fogj bele, ha 10 kilót szeretnél lefogyni. Mi a fogyás?
Azonban kerülni kell a feldolgozott húskészítményeket, ilyen például a füstölt hús, a füstölt kolbász, vagy az egyéb felvágottak. Karcsúsító étrend 4 hétre ehetünk bármilyen féle 15 kiló fogyás, viszont kerüljük a füstölt sajtokat, valamint a magas zsírtartalmú tejfölöket.
Továbbá megengedett a tojás, a vaj, az extra szűz olívaolaj, a 15 kiló fogyás, a dió, az avokádó, a kókuszolaj, a brokkoli, a karfiol, a spenót, a káposzta, a paprika, az uborka, a retek, a sárgarépa, a fokhagyma, a hagyma, a sütőtök és a padlizsán fogyasztása.
Nagyszerűen illenek az étrendbe a különböző erdei gyümölcsök. A folyadékok fogyasztása is természetesen megengedett, mint a szénsavmentes ásványvíz, a zöld tea, vagy cukormentes kávé.
Ajánlott cikkeink
Hogy fogyjak le 20 kilót diétát addig lehet alkalmazni, ameddig el nem érjünk a kívánt testsúlyt. Az első hetekben, hónapokban tartsuk be szigorúan az utasításokat, ezután pedig egy héten egyszer ehetünk szénhidrátban gazdag élelmiszereket is.
Az orvosok tanácsa szerint 5—6 napig kell szigorúan diétázni, majd egyszer egy héten ehetünk édes gyümölcsöket, gabonapelyhet, kenyeret. Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1.
