Fogyókúra tippek hasra
Fogyás hasról – edzéssel, fóliával vagy diétával?
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Amit a pocakról tudni érdemes Sok olyan ember van, aki lapos hasról álmodik.
Az életük derekán járók, a volt várandós nők, a sörivók és a nagyétkűek túlnyomó része elgondolkodott már azon, hogy megszabadulna a fölös kilóktól. De mi a helyes stratégia a nagy pocak eltüntetésére? Live Science Legfontosabb tisztázni: nem lehetetlen lefogyni, de nincsen egyértelmű recept hozzá.
Jó hír viszont, hogy ha fogyunk, akkor az első a hasi zsírszövet mennyiségének csökkenése. Az úgynevezett zsigeri zsírszövet, ami nagyjából a derekunk magasságában helyezkedik el, metabolikusan sokkal aktívabb, mint a bőr alatti zsírszövet, és így könnyebb megszabadulni tőle.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
Minél több a túlsúly, annál gyorsabban aktiválható a hasi zsírszövet lebontása fogyással, ezért van az, hogy a nagyon kövér egyének gyorsabban érnek el eredményt a fogyókúrákkal. A legújabb kutatások szerint a teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó, kalóriamegszorításos diétákkal jobb eredmények érhetők el, mint tisztított gabonák esetében.
A finomított szénhidrátok kerülése és a teljes értékű gabonafélék serkentik az inzulin hatását, ez pedig megkönnyíti a zsírraktárak felszabadulását.
- 9 étel, amit messzire kerülj, ha lapos hasra vágysz | Well&fit
- Mind közül talán az étkezés a legnehezebb, hiszen biztos te is rengeteg olyan táplálékot fogyasztasz, amely belefér az általad követett diétába, illetve napi kalóriaszükségletedbe is, mégis hasi elhízást eredményez.
- Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
- Egészséges étrend 30 napos
- Hogyan lehetséges hasról fogyni?
- 5 étkezéses étrend
- Fogyókúra alatt mennyi almát lehet enni
Minél több esélyt adunk a zsigeri zsírszövetnek, annál gyorsabban fogunk fogyni. A finomított szénhidrátok és gabonafélék az étkezés után jelentősen megemelik a vércukorszintünket.
Ezt intenzív inzulinválasz követi, ami a zsírszövet felépülését jelentősen serkenti. A teljes őrlésű gabonák azonban javítják a sejtek inzulinérzékenységét, ami a vércukorszint kisebb mértékű emelkedését eredményezi étkezések után, ez pedig a zsírlerakódás ellen hat.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Egyes források azt állítják, hogy az egyszeresen telítetlen fogyókúra tippek hasra elősegítik a fogyást. Ezek valóban egészséges zsírsavak, azonban nincs olyan hatásuk, ami a hasi zsírszövet mennyiségét befolyásolná.
Ugyanúgy zsírok, ugyanúgy kilenc kalória energiát tartalmaz minden gramm, vagyis több mint kétszer annyit, mint a szénhidrátok és a fehérjék.
Sajnos a felülések százai sem igazán hatásosak, ha lapos hasra vágyunk. A hasizom-erősítés hatásos lehet, ha a hasizmokat nem borítja vastag zsírszövet: soványabbnak és sportosabbnak tűnhetünk.
Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt
De a célzott testmozgás nem csökkenti a fogyókúra tippek hasra zsírszövet mennyiségét. Ha fogyni akarunk, elsősorban egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendre van szükségünk, és rendszeres aktív testmozgásra.
Minél jobban elfáradunk a mozgás során, annál gyorsabban fogyhatunk. Miért fontos lefogyni?
A fölösleges kilók nagy veszélyt rejtenek, és a hasi zsírszövetben tárolt plusz kilók nagyobb veszélyt jelentenek, mint a bőralatti extra súly. A szervezetben fellépő általános gyulladásos reakció növeli számos betegség, például a szív-érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és más állapotok kockázatát is.
