Fogyókúra zabbal. Zabpehely diéta – „okos” és „ésszerű” módszer a fogyás érdekében
A legtöbbek számára tortúrát jelent, és folyamatos kutatást, keresést, újabb érvek és ellenérvek, csodatippek megtalálását.
5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! ()
A boldogság azonban mindig csak addig a pontig tart, amíg nem következik be az újabb csalódás. Lerántjuk a leplet a legádázabb fogyással kapcsolatos tévhitekről, és eláruljuk, hogyan nyerheted vissza álomalakodat. Fogyás tévhit 1: maga a fogyókúra A fogyókúrával kapcsolatos legádázabb téveszme, hogy tartós fogyás érhető el vele.
Ez azonban teljesen kizárt.
A fogyókúra egy kúra időszakot jelöl, amikor a testtől megvonsz bizonyos tápanyagokat, másokból többet fogyasztasz, hogy meginduljon a fogyás. Legtöbb esetben, a rövid, napos kúrákkal a test csak vizet veszít, a hosszabb távon folytatott kúrák pedig az izmokat is elkezdik leépíteni.
Tehát nem a zsírból megy le akár egy deka is, hanem minden másból!
Tipp: Ne fogyókúrázz! Felejtsd el. Egyedi, testre szabott étrenddel, sokkal könnyebb lesz a fogyás, ráadásul nem egy magazin alapján ugrasz majd neki, hanem szakértői tanácsokat követve.
Tényleg a zabkása a legjobb reggeli? Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.
Olvass tovább itt! Fogyás tévhit 2: a zabkása Az aktív sportolók, fitness modellek, testépítők szinte mindig zabkását esznek nem feltétlenül csak reggelire. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a zabkása ideális étel, ha fogyni akarsz, legfeljebb abban az esetben, ha olyan keményen sportolsz, mint ők! A zab glikémiás indexe kifejezetten magas, illetve ha nem simán csak vízzel főzöd fel, akkor a kalóriatartalma is igen magas, ami fogyás szempontjából nem túl ideális.
Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik
A beleszórt gyümölcsök, a cukor vagy az édesítők, csokoládédarabok és a tej gondoskodnak erről. Tipp: alapvetően egészséges étel a zab, de mivel szénhidráttartalma meglehetősen magas, módjával fogyaszd, hacsak nem vagy klasszikus szénhidrát típus! Ebben az esetben a napi tápanyagarányaidba és kalóriabeviteledbe nyugodtan belekalkulálhatsz egy zabos étkezést is. Bővebben a szénhidrát típusról itt olvashatsz.
Lehetséges a zabpehely fogyása
Fogyás tévhit 3: gluténmentes ételek Féligazság. A glutén alapvetően sokakat puffaszt, még azokra is lehet ilyen hatással a túlzott fogyasztása, akik nem érzékenyek rá. Viszont azok az ételek, amelyekkel a gluténtartalmúakat sokszor kiváltják, sem jobbak, pláne fogyás tekintetében!
A legtöbb kukoricalisztet, kukoricakeményítőt, rizslisztet és szójalisztet tartalmaz. A kukoricafélék kifejezetten hizlalnak, nem véletlenül etetik ezzel a hízós sertéseket is. A rizsliszt egy fokkal jobb, a szójaliszt azonban semmiképp sem ajánlott: kifejezetten káros hatásai lehetnek a fogyasztásának!
Tipp: Ha nem ehetsz, vagy nem szeretnél fogyasztani gluténtartalmú élelmiszereket, akkor a klasszikus alternatívák közül a barna rizsliszt, illetve a különféle paleolit lisztek jelentik a legjobb megoldást.
Süss ezekből kenyeret, de azért ne vidd túlzásba a fogyasztásukat! A bolti, gluténmentes késztermékeket inkább kerüld el. Emellett, akár a fogyókúra zabbal a cél, akár az egészséges életmód, természetesen mindig figyelj a megfelelő tápanyagarányok ra!
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Az alternatív lisztek változó összetételűek fehérje, szénhidrát és fogyókúra zabbal szempontjából, mindig számolj velük! Fogyás tévhit 4: tejtermékek, mint fehérjeforrások Sokan, akik sportolnak vagy fogyni akarnak, megnövelik a tejtermékek fogyasztásának a mértékét, állítólagos magas fehérjetartalmuk miatt. Nos, a tej kifejezetten gyenge fehérjeforrás, ahogy a túró is, egyedül az érlelt sajtokkal más a helyzet.
Kivételt jelent az, ha a hormontípusod szerint nem ajánlott, vagy, ha a laktózra rosszul reagál a fogyókúra zabbalesetleg érzékeny is vagy rá. A többi tejtermék azonban lényegében felesleges, nemcsak a diétához, hanem egyébként is. A laktózzal nagyon könnyen telítődik a fogyókúra zabbal, így azok is intoleráns tüneteket produkálhatnak, akik alapvetően nem érzékenyek rájuk.
Az arányokra való odafigyelés, illetve az, hogy a hormondominanciád szerint ideális-e számodra az étel, természetes itt is megváltoztathatja az alapfeltevést. A legjobb, ha megismered a saját típusodathogy biztosan csak a tested számára ideális ételeket fogyaszd!
Reggeli alapja
Kíváncsi vagy további, a fogyással kapcsolatos információkra, naprakész tudnivalókra, érdekességekre és tanácsokra? Facebook-oldalunk on napi szinten friss posztokat találsz a témában, kövess minket ott is! Értékelje ezt a tartalmat.
