Fogyj

4 bizarr ok, ami miatt akkor is hízol, ha odafigyelsz az étkezésre és sportolásra

Írta: Dengyel Dóra Ki mondta, hogy gyorsan fogyni utópisztikus elgondolás? Néhány apró fogyj, akaraterő és kitartás csupán az ideális hármas a pluszkilóktól való gyors szabaduláshoz.

Nem arról van szó, hogy gyilkos iramú diétákat kéne követned, vagy vagyonokat fizetned dietetikusnak és személyi edzőnek, ennél egyszerűbben is képes lehetsz a fogyásra. A tudomány a te fogyj hajtja a vizet egy sporthormonnak étrend aranyér esetén, az irisinnek köszönhetően, amelyet az izmok termelnek, amikor megfeszíted őket a fizikai aktivitás során.

{{headline}}

A mozgás tehát serkenti ennek a hormonnak a termelődését, amely jótékonyan hat az anyagcserére és a kardiovaszkuláris rendszerre, sőt, nagy előnye, hogy az emésztést is segíti. Itt van tehát 5 fogyj tanács, hogy tartósan megszabadulhass a feleslegtől a hasadról, csípődről, karodról és lábadról.

Alapvető követelmény, hogy növeld a fizikai aktivitásodat, így serkentve az irisin termelődését. Nézzük, melyek ezek a jó tanácsok, melyeket észben kell tartanod a gyors fogyáshoz! Mindennap szentelj időt egy könnyű fogyj vagy egy kör biciklizésnek.

Napi egy óra mozgás aktiválja az alvó anyagcserét és lehetővé teszi a fogyást túlzott stressz nélkül. Soha ne hagyd ki az étkezéseket, különösen a reggeli elsőt! A gabonafélék és a gyümölcs ideálisak a nap energikus kezdéséhez, de a fehérjebevitelről se feledkezz meg!

Igyál sok vizet, ez az éhségérzetet is csökkenti. Kerüld a zsíros, nehéz szószokat, a vajat, a bő olajban sült ételeket, az édességeket és a fagyit, amennyire csak lehet. Elfogadottak azonban helyettük a zöldségek és gyümölcsök, ezekből egyél fogyj bőséges adagot naponta.

Legalább kétszer tarts egy kis étkezést: tízóraizz délelőtt és uzsonnázz délután. Válassz egészséges ételeket, úgy mint tíz szem mandula és mogyoróegy gyümölcs vagy egy joghurt fogyj figyelj rá, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot.

És végül a legfontosabb titok mindenkinek, aki könnyen szeretne fogyni: töröld az étrendedből a cukrotolvasd el jól az ételek címkéit és fogyj egyszerű, csomagolatlan, friss és szezonális élelmiszereket!

Leslie Odom Jr. - Foggy (Audio)

Nem léteznek varázsreceptek és titkok a fogyáshoz. Elég néhány apró furfang a súlyvesztéshez, de tartsd észben: a gyors fogyás rosszat is tehet a szervezetednek.

• Hogyan írjuk helyesen: fogyj vagy foggy? | Startlap Wiki
• Fogyj könnyedén: csak néhány egyszerű szabályt kell betartanod
• Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
• Best Fogyj le ideas in | természetes egészség, egészség, fogyókúrás italok
• Joe Wicks: Fogyj 15 perc alatt! 15 perces ételek és gyakorlatok a vékony és egészséges testért
• Így fogyj le 14 nap alatt! - Fogyókúra | Femina

Fotó: RF.