Haspuffadás diétája, Lehetséges okok
Bármit eszik, mindentől puffad?
A gluténintolerancia információs portálja.
Ezek lehetnek az okai! Travelo A hozzáértők szerint ez egy igazi táplálkozás-tudományi puzzle, hiszen számos dolog állhat a hátterében, és még csak betegnek sem kell lenni hozzá.
Az irritábilis bél szindróma és tünetei Lehet csak diétával szabályozni az IBS-t? A hasmenéssel társuló IBS elsődleges kezelési formája a diéta. A székrekedést nehezebb csak étrendváltoztatással kezelni. Az invazív kezelés egyéb formái közé tartozik még a fizikális terápia, illetve a stresszkezelési módszerek elsajátítása, mivel a legújabb tanulmányok szerint az elme és bélrendszer közötti kapcsolat nagyon is valós.
Ugyanakkor a puffadt has különböző betegségeket is előre jelezhet — dietetikusunk az alábbiakban ezeket listázza. Szinte nincs is haspuffadás diétája, aki valamikor ne tapasztalta volna meg, milyen kellemetlen panaszokat okozhat a puffadás.
A felszaporodó levegő- diéta makrotápanyagok miatti kényelmetlen, feszítő érzés rossz közérzetet okoz, feltolhatja a hasi szerveket, a rekeszizmot, ráadásul így a szívet is nyomhatja, ezért könnyen összekeverhető a szív eredetű problémákkal.
Cikinek tarthatjuk, hogy erről kell beszélni, pedig valójában elég sokan küzdenek vele ahhoz, hogy ne kelljen így éreznünk. A puffadás fajtái Mielőtt a lehetséges okokra térnék ki, fontos tisztázni, hogy a puffadás és puffadás között is van különbség.
A puffadás fajtái
Az egyik fajtája szerencsére csak egy alkalmi, átmeneti állapot, aminek konkrét oka van, és viszonylag könnyű megszüntetni. Míg az állandósult, rendszeresen jelentkező puffadásnak már komolyabb háttere van, ami utalhat valamely betegségre, kórállapotra is.
Ezért fontos, hogy szenvedés helyett járjunk utána, miért érezzük úgy, hogy egy lufi van a gyomrunkban. Azért könnyű miattuk felpuffadni, mert olyan élelmi rostokat tartalmaznak, amelyeket nem vagy csak nehezen tudunk megemészteni.
Minderről bővebben itt és itt írtunk.
Évekkel ezelőtt volt problémám a haspuffadással, akkor sok savra hivatkozva elküldtek gyomortükrözésre, ahol kiderült nyelőcsőfekélyem van. Erre kaptam gyógyszert, el is múlt, viszont a puffadás nem. Fél éves krumpli-diétát javasoltak. A puffadás még mindig ugyanúgy megmaradt. Aztán kórházba kerültem más betegség miatt, lilult a lábujjam, kiderült Raynaud-szindrómám is van.
Kevés vagy sok rost — Furcsa módon egyaránt puffadáshoz vezethet, ha kevés vagy éppenséggel túl sok rostot eszünk. Ilyen eset, ha például kicsit túlzásba visszük a müzlifélék és az egyéb teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztását.
Lorem Ipsum dolor sit amet!
Az is bezavarhat, ha a korábbi rostszegény étrendet, amiben alig akadt zöldség, gyümölcs, szárazhüvelyes és teljes haspuffadás diétája gabona, hirtelen változtatjuk meg, és minden átmenet nélkül kezdjük el ezeket a korábbinál nagyobb mennyiségben fogyasztani. A kevés rost esetében pedig székrekedés alakulhat ki bár ennek nyilván nem csak a rosthiány lehet az okaemiatt pang egy kicsit az emésztőrendszer, és a bent rekedt salakanyag.
My Top 7 Tips to Reduce Belly Bloat
Egyik sem jó állapot. Kapkodó evés, elégtelen rágás — Ha gyorsan, szinte rágás nélkül eszünk, jóval több levegőt nyelünk, mint egy alapos, lassabb evéssel, ami szintén puffasztóan hathat. Bélflóra egyensúlyvesztése — Gyakori probléma lehet az is, hogy a bélflóra egyensúlya valamely okból megborul, így a jótékony hatású baktériumok aránya, mennyisége csökken, amely aztán emésztési zavarokat, székrekedést is okozhat.
Minderről bővebben itt írtunk. Ha tej, tejszín, tejföl fogyasztása után szinte azonnali puffadást észlelünk, és ez gyakran ismétlődik, érdemes szakorvosi vizsgálattal laktózintorelancia teszttel megerősíteni vagy cáfolni a tejcukor-érzékenység diagnózisát.
Gluténérzékenység — Az érintettek számára a gluténtartalmú búza, árpa, rozs, zab élelmiszerek és ételek fogyasztása hasmenést, puffadást is okozhat, így a későbbi, bélrendszeri szövődmények elkerülése érdekében emiatt is fontos a megfelelő, gluténmentes étrend követése, természetesen, ha biztosan a glutén az haspuffadás diétája. A mindenmentes étkezés hasznáról és veszélyeiről itt olvashat.
Lisztérzékeny étrend édesítőszerek — A cukoralkoholok például a szorbit, mannit, xillit, laktit, izomalt, maltitolvagyis az azokkal édesített italok, élelmiszerek, ételek az arra érzékenyeknél kellemetlen, görcsökkel járó puffadásos állapotot is okozhatnak, akár kis mennyiségben is. A cukorról és édesítőkről bővebben ebben és ebbe n a cikkünkben írtunk.
IBS, vagyis irritábilis bél szindróma — Ez az az állapot, aminek a pontos oka ismeretlen, de sokféle tünettel járhat, ezek egyike lehet a puffadás.
Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.
Vélhetően pszichés eredetű, mivel igazolható szervi elváltozások nem indokolják a panaszok létrejöttét. A fentiek mellett egyéb szervi eredetű problémák is okozhatnak puffadást pl.
Ezek kizárása, tisztázása mindenképpen fontos amellett, hogy megkeressük az esetleges, fentebb felsorolt banálisabb okokat.
Látható, hogy nem is olyan egyszerű válaszolni arra a haspuffadás diétája, hogy mitől puffadunk. Ne is bagatellizáljuk el, mert erős életmódrontó tényező lehet, ami lelkileg is megviselheti az embert, epés diéta étrend testileg.
Gyomorégés: ennyit ér a rágó és a nasi
Forrás: shutterstock. Engem például bárki kínálhat xillites, maltitolos édességgel, megköszönöm, de kedvesen vissza kell utasítanom.
Jó hír, hogy a vörös lencse nem igényel előáztatást, és kevésbé puffaszt.
- A felfúvódás táplálkozásának elvei Fogyókúra diéta A haspuffadás táplálkozásának elvei kötelezőek a megvalósításukhoz.
- Állandóan puffadok. Mit (ne) egyek? - betegségek diétája - NoSalty - Mit hogyan?
- Ábel anita fogyás ital
- Reg enor étrend minta
- Puffadás, gyomorégés, reflux? Így lehet jobb az emésztése! - EgészségKalauz
- A puffadás lehetséges okai és étrendi kezelése.
Ha pedig rendszeresen eszünk hüvelyeseket, idővel csökken ezek puffasztó hatása. Ezért ha tehetjük, dietetikus segítségével kezdjünk neki! Vagyis a kettő igazán együtt működik, hiszen az életmód, étrend és a testi-lelki egészség egyaránt meghatározó a kérdésben. Jó megoldás lehet egy táplálkozás-tüneti napló vezetése, amivel az orvosnak és magunknak is segítünk az ok-okozati kapcsolatok feltárásában.
Vásárlás Puffadás: betegség vagy kellemetlenség? A has telítettsége, puffadása természetes állapot egy tartalmas étkezés után. Hosszan tartó, akár étkezéstől függetlenül is jelentkező panaszok esetén az első kérdés természetesen az, hogy áll-e a háttérben valamilyen szervi betegség. Többek között ide tartoznak a lisztérzékenység és az ételallergiák esetei is. Ezek a szervezet egészét érintő kórképek, kezelésük szigorú diéta tartásából áll.
De ha már megvan a konkrét ok diagnózissalakkor ez a napló a dietetikusunknak is igazi kincsesbánya lehet a személyre szabott étrendi tanácsok összeállításában. Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus.
