Mit egyek diéta alatt
Keress receptre vagy hozzávalóra Milyen halat ne egyek a diéta alatt?
A dietetikus válaszol! Milyen hal fogyasztása nem ajánlott a diéta alatt? Erre a kérdésre adott választ Somogyi-Kovács Anita, a Mindmegette dietetikus szakértője.
Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
Nagyon szeretem a halat. Melyek azok a fajták, amelyek fogyasztása nem ajánlott a fogyókúra alatt?
Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta
És melyek a legjobbak táplálkozási szempontból? És miért egészséges a hal?
Minden fajta hal fogyasztása ajánlott, akár az egészséges táplálkozásról, akár a testsúlycsökkentésről van szó. A lényeg az elkészítési módban és a mennyiségben rejlik.
Mivel a halhús igen könnyen emészthető és magas a fehérjetartalma, bárki számára aki nem allergiás rá! A zsír mennyisége attól függ, hogy az édesvízi vagy a tengeri hal tenyésztett vagy vadon fogott típusát szeretnénk elkészíteni.
A tenyésztett halak mindig zsírosabbak, mint vadon élő társiak.
Helyettesítsük-e a kenyeret vagy iktassuk ki? Az igazság a szénhidrátokban rejlik Jó hír, hogy nem kell teljesen felhagyni a finom falatokkal. Ha még emlékszel, régebben írtunk egy cikket a szénhidrátokkal kapcsolatban. Ennek rövid lényege, hogy - bár sokan démonizálják a szénhidrátokat - a szervezetnek egyszerűen szüksége van rá csak nem mindegy milyen minőségben, és mennyiségben.
Szezámmagos tonhalsteak grillezett ceruzababbal Zsírosabb halak: ponty, harcsa, tonhal, makréla, lazac, hering, szárazabb húsú fehér busa, amur, süllő, tőkehal, heck. A halolaj kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek élettani szempontból rendkívül jelentősek.
Mit tehetsz ilyenkor, hogy a leadott kilókat ne hízd vissza? Ha többnyire tartod azt leírtakat, akkor nem lesz nehéz. Viszont, ha nagyon megennél valamit, akkor edd meg. Szerintem a frusztrációval, sokkal többet ártasz magadnak, folyamatosan sóvárogni fogsz azért az adott ételért, italért. Ilyenkor egyél vagy igyál belőle falatot.
A halhúsnak elsősorban az A- és D- B1- és B2-vitamintartalma, az ásványi anyagok szempontjából pedig vas- szelén- cink- és jódtartalma jelentős.
Elkészítéskor törekedjünk a zsiradék nélküli elkészítési módokra, de fűszert, zöldségféléket bátran használjunk!
- Mit egyek, hogy fogyjak? - Diet Maker
- Mit egyek uzsonnára a diéta alatt? - Egészség - NoSalty - Mit hogyan?
- Indukció: Csak vizet, kávét és alacsony cukortartalmú limonádét fogyasszon.
- Na és?
- A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.
- 6+1 diéta táblázat
