Bajnokok diétája, Body for Life, a bajnokok étrendje


Vajon mit esznek a legnagyobb bajnokok, amitől a dietetikusok hátán égnek áll a szőr? Venus Williams már régóta a tenisz állócsillaga. Miután ben gyógyíthatatlan autoimmun-betegséget diagnosztizáltak nála, átállt a nyers, vegetáriánus diétára. Azóta szinte csak nyers gyümölcsleveket, csírasalátákat és lencsét fogyaszt.

Lesd el a trükkjeit! Ilyen egy futóbajnok diétája MME Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők — így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája.

diéta elején hízás

A sportolónő nemrégiben tért haza idei fő versenyéről, a 24 órás Európa Bajnokságról. Íme néhány jó tanács tőle, amelyek minden futó számára hasznosak lehetnek.

0 kalóriás étrend

Őszi bajnokok diétája Az ősz a nagy futóversenyek időszaka, ilyenkor aratják le a futók az egész évben befektetett munka gyümölcsét. Ugyanakkor ez az időszak kedvez leginkább a megfázásnak és a vírusoknak is, egy-egy betegség pedig sajnos hátrányosan befolyásolja a futóteljesítményt is. Éppen ezért fontos, hogy az immunrendszerünket fokozottan védjük, ezzel elkerülhetőek a náthás, megfázásos megbetegedések. Én például ultravitamint szedek, és esküszöm a spirulina és chlorella algákra, amelyek az egyik legjobb immunerősítők a tapasztalataim szerint!

Sokszor a súlyvesztés a kellő szénhidrátmennyiség elfogyasztása ellenére is bekövetkezik, mégpedig izomból, holott azok leépülése a teljesítmény romlásához vezethet. Ezt kiküszöbölhetjük fehérjeturmixok fogyasztásával: jó, ha tudjuk, hogy az izolált és a hidrolizált tejsavóból készült fehérjék a legkönnyebben emészthetőek, ezek beépülése a leghatékonyabb. Az ultramaratonista sportolónőnél - elmondása szerint - a legnagyobb gondot a súlyvesztés okozza.

fogyni combról és fenékről

Ehhez oda kell figyelnie arra, hogy naponta 5-ször étkezzen, bevigye a megfelelő szénhidrát-mennyiséget az étkezések alkalmával. Természetesen fehérjére is szüksége van, így az étrendjét az edzések után ezzel egészíti ki.

Sport Táplálkozás Egyél, mint a bajnokok! Sajnos a hat éven felüli magyar gyerekek egyötöde túlsúlyos vagy elhízott, ami az elmúlt húsz évben háromszoros növekedést jelent.

Futás alatt csak természetesen! Korábban sportgélekkel, izotóniás italokkal próbálkoztam, de közben rájöttem, hogy nekem a természetes megoldások a leghatékonyabbak. Futni a szabadság érzéséért!

fogyás gyógyszer

Ultramaratonista bajnokunk elárulta, hogy nem szeret futópadon edzeni, inkább télen is jól felöltözik, hogy futhasson a szabadban. Ez az érzés a futópadon pedig teljesen hiányzik. Télen inkább jól felöltözök, majd a futás befejeztével rögtön a forró zuhany alá állok, nem szabad nedves ruhában nyújtani a hideg levegőn.

15 kg fogyás 1 hónap alatt

Sokan kérdeznek a versenyekkel kapcsolatos szokásaimról is: korábban például mindig magammal vittem a szurkolóktól kapott kabalákat a pálya szélére, ma már inkább csak lélekben gondolok az engem támogató fontos emberekre. A kemény megpróbáltatások előtt bajnokok diétája olvasgatni is, például az Ismerd meg a győztesek titkát!

Közismert, hogy lakto-ovo vegetáriánus vagyok, emellett pedig pótolnom kell a szükséges fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Body for Life, a bajnokok étrendje Tudom, hogy paradox módon hangzik, ha a "diétát" és az "ínyenceket" ugyanabba a mondatba foglalja, de a Body for Life lehetővé teszi, hogy ezt ne csak metaforikusan, hanem a való életben is megtegye. A programot kifejezetten a sportolók számára tervezték, ezért az általános irányelvek nagyon fontos dolgokat tartanak tiszteletben: nem éheztetik és nem vonják el a kedvelt ételektől.

Ezekből kiindulva mindig is kerestem azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek a szabó zsófi diétája felszívódó hatóanyagokból vannak összeállítva. Számomra az is nagyon fontos, hogy a kiválasztott termékek természetes eredetűek legyenek, dopping- és vegyszer-mentesek.

10 kiló fogyás 1 hét alatt

A Panhellen termékek ilyenek, ráadásul olyan széleskörű a termékpaletta, hogy itt mindent megtalálok, amire szükségem van.