Ch szegény diéta. Mi a szénhidrát, milyen ételek tartalmaznak szénhidrátot?
Foster, G. A randomized trial of a low-carbohydrate diet for obesity.
1000 kalóriás szénhidrátszegény
New England Journal of Medicine Leírás: Hatvanhárom elhízott felnőtt 12 hónapon keresztül alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrenden élt. A zsírszegény étrendet követő csoport kevesebb kalóriát fogyasztott.
A különbség statisztikailag szignifikáns volt a 3. Konklúzió: A szénhidrátszegény étrenden élők többet vesztettek a testsúlyukból, a különbség szignifikáns volt a 3.
Bejelentkezés az Ön fiókjába
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet élőknek javult a triglicerid és a HDL jó koleszterin szintjük, a többi biomarkereik hasonlóak voltak. Samaha, F. A low-carbohydrate as compared with a low-fat diet in severe obesity. Leírás: Ebben a vizsgálatban súlyosan elhízott személy vett részt a testtömeg indexük átlagosan 43 voltakik 6 hónapon keresztül vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú diétát folytattak.
Sokan közülük metabolikus szindrómában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek.
Szénhidrátszegény diéta
Az alacsony zsírtartalmú diétán élők kevesebb kalóriát fogyasztottak. Súlycsökkenés: A szénhidrátszegényen étkezők átlagosan 5,8 kg-t, míg a zsírszegényen étkezők 1,9 kg-t.
A különbség statisztikailag szignifikáns volt. Konklúzió: A kevés szénhidrátot fogyasztók háromszor annyit fogytak, mint a kevés zsírt fogyasztók. Ezen kívül számos biomarkerükben is statisztikailag szignifikáns különbségek voltak megfigyelhetők. A kevés szénhidrátot fogyasztók inzulinérzékenysége nőtt, a kevés zsírt fogyasztóknak valamivel csökkent.
Összefoglalva: az alacsony szénhidráttartalmú diétának ebben a vizsgálatban mind a súlycsökkenésre, mind a legfontosabb biomarkerekre pozitív hatása volt. Sondike, S. Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents.
Ch szegény diéta Journal of Pediatrics Leírás: Harminc túlsúlyos felnőtt 12 héten keresztül vagy csökkentett szénhidráttartalmú, vagy csökkentett zsírtartalmú diétán élt. A kalóriabevitelét egyik csoport sem csökkentette. Súlycsökkenés: A kevesebb szénhidrátot fogyasztók 9,9 kg-t, a kevesebb zsírt fogyasztók 4,1 kg-t vesztettek a súlyukból.
Konklúzió: Az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élő csoport tagjai 2,3-szor annyit fogytak, mint a zsírszegényen étkezők, továbbá szignifikánsan csökkent a triglicerid és a nem-HDL koleszterin szintjük.
Nyomj egy Like-ot és kövesd az új recepteket a Facebook-on:
Az összkoleszterin-szintje és az LDL vagyis a rossz koleszterinszintje csak a kevesebb zsírt fogyasztóknak csökkent. Brehm, B. A randomized trial comparing a very low carbohydrate diet and a calorie-restricted low fat diet on body weight ch szegény diéta cardiovascular risk factors in healthy women.
Leírás: Ötvenhárom túlsúlyos, de egyébként egészséges nő 6 hónapon keresztül vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrenden élt. A kevesebb zsírt fogyasztók a kalóriabevitelüket is csökkentették. Súlycsökkenés: A kevés szénhidrátot fogyasztók átlagosan 8,5 kg-ot, míg a kevés zsírt fogyasztók átlagosan 3,9 kg-t fogytak.
A különbség a 6. Konklúzió: A kevés szénhidrátot fogyasztók 2,2-szer többet fogytak, mint a kevés zsírt fogyasztók. A vérzsírt szintje mindkét csoportnak szignifikánsan javult, de a két csoport közt nem volt szignifikáns eltérés.
A koplalás rendkívül veszélyes a szívre
Aude, Y. The National Cholesterol Education Program Diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat: A randomized trial. Archives of Internal Medicine, Leírás: Hatvan túlsúlyos személy vagy szénhidrátszegény, de egyszeresen telített zsírsavakban gazdag diétán élt, vagy az amerikai Nemzeti Koleszterin Oktatási Program NCEP által javasolt alacsony zsírtartalmú étrendet követte 12 héten át.
Mindkét csoport csökkentette a kalóriabevitelét. Súlycsökkenés: A szénhidrátszegény diétát folytatók átlagosan 6,2 kg-ot, míg a zsírszegény diétán élők átlagosan 3,4 kg-ot vesztettek a súlyukból. Konklúzió: A szénhidrátszegény étrenden élők 1,8-szor többet fogytak, és a különböző biomarkereikben is számos változás következett be.
- A szénhidrátszegény diéták 7 tipikus hibája | Nosalty
- Alacsony szénhidráttartalmú receptek - antiekenverzamel.nl
- Low carb, a szénhidrátszegény diéta | antiekenverzamel.nl
- Csülökpörkölt ahogy Vicikó készíti 4.
- Keress receptre vagy hozzávalóra Low carb, a szénhidrátszegény diéta A csökkentett szénhidrátbevitelen alapuló diéta vagy életmód látványos és biztos fogyást ígér, viszonylag egyszerűen kivitelezhető, és bár sok lemondással jár, sokan ezért választják ezt a módszert diétaként.
- Jelenleg a legelterjedtebb trend a glutén és szénhidrát mentes ételek fogyasztása nem csak az elhízás megelőzése céljából, hanem a jó közérzet érdekében is.
A derék-csípő arány a hasi háj mennyiségét jelzi. Ez az érték valamennyit javult a kevés szénhidrátot fogyasztóknál, de nem javult a kevés zsírt fogyasztóknál. Az összkoleszterin-szint mindkét csoportban javult.
Ezek is érdekelhetnek
Ám a csoportok közt nem volt statisztikailag szignifikáns különbség. Ehhez képest nem volt szignifikánsan más a helyzet a zsírszegényen táplálkozóknál sem. A változásokban nem volt szignifikáns ch szegény diéta a két csoport között. Összefoglalva, a szénhidrátszegényen táplálkozó csoport tagjai többet fogytak, és a kardiovaszkuláris megbetegedések szempontjából kockázatot jelentő számos biomarkerükben javulás következett be.
Yancy, W. A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia. Annals of Internal Medicine Leírás: Ebben a vizsgálatban túlsúlyos és magas vérzsír szintű személy 24 héten keresztül szénhidrátszegényen vagy zsírszegényen táplálkozott.
Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket? Tesztelje most tudását rövid kvízünkkel, és nyerjen értékes családi strandbelépőt! Miért nem működhet az alacsony szénhidráttartalmú diéta?
A zsírszegényen táplálkozók a kalóriabevitelüket is csökkentették. Súlycsökkenés : A szénhidrátszegényen táplálkozók 9,4 kg-ot vesztettek a teljes testsúlyukból, míg a zsírszegényen táplálkozók csak 4,8 -at. Konklúzió: A szénhidrátszegényen táplálkozók szignifikánsan többet fogytak, és jelentősebb javulás következett be a triglicerid szintjükben, illetve a HDL jó koleszterin szintjükben is.
SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek
Volek, J. Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. Leírás: Egy 28 túlsúlyos vagy elhízott személy részvételével végzett vizsgálatban a nők 30 napon át, a férfiak 50 napon át éltek nagyon alacsony szénhidráttartamú vagy alacsony zsírtartalmú étrenden.
Kapcsolódó cikkek
Mindkét étrend kalóriacsökkentett is volt. Súlycsökkenés : A szénhidrátszegényen táplálkozó csoport szignifikánsan többet fogyott, ez különösen igaz volt a férfiakra, még akkor is, ha több kalóriát vettek magukhoz, mint a zsírszegényen táplálkozók. Konklúzió: A szénhidrátszegényen táplálkozók többet fogytak, mint a zsírszegényen táplálkozók.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követő férfiak háromszor annyit vesztettek a hasi hájukból, mint a zsírszegény étrendet követő társaik.
Meckling, K. Comparison of a low-fat diet to a low-carbohydrate diet on weight loss, body composition, and risk factors for diabetes and cardiovascular disease in free-living, overweight men and women. Leírás: Negyven túlsúlyos személy 10 héten keresztül vagy alacsony szénhidráttartalmú, vagy alacsony zsírtartalmú diétán élt.
A két csoport kalóriabevitelében nem volt különbség.
Súlycsökkenés: A szénhidrátszegényen táplálkozók 7 kg-t, míg a zsírszegényen táplálkozók 6,8 kg-t fogytak. A különbség statisztikailag nem volt szignifikáns.
