Hogyan kezdjem el a diétát
Minden fejben dől el Nagyjából 20 éve foglalkozom táplálkozástudománnyal, és ezalatt a 20 év alatt azt tapasztaltam meg, hogy az emberek többségének nehézséget okoz diétázni, egy étrendet követni.
Sample Logo
De nem azért okoz nehézséget, mert nehéz lenne követni a diétát, vagy mert nehéz azt enni, amit a diéta megkövetel. Ami azt illeti, a ketogén étrend a legkönnyebben követhető diéta, amit valaha próbáltam. Az emberek elsősorban a gondolkodásmódjuk miatt nem tudnak befogadni egy diétát.
Töltsd le az ingyenes keto bevásárlólistánkat! Iratkozz fel az email listánkra, küldünk egy ingyenes, nyomtatható ketogén diéta bevásárlólistát az email címedre.
Sokan nem értik, hogy az étkezésnek nem arról kell szólnia, hogy hajszoljuk az élvezeteket. Az étkezés arról szól, hogy zöld turmix fogyás adom a testemnek, amire szüksége van.
Rokonaim közül, főleg az idősebbek, nem értik azt a koncepciót, hogy valamit NEM azért nem eszek meg, mert nem szeretem. Hanem azért, mert egészségtelen, nem jó a szervezetemnek.
- Tuti fogyókúrás terv!
- Hogyan kezdjem el a fogyókúrát? kg-t szeretnék leadni.
- Fogyás 2 nap alatt
- Most vagy soha!
- Fogyás hasról combról fenékről
- Most vagy soha! Így kezdj neki a fogyókúrának
- Tokából lehet fogyni
- Ingyenes sirtfood diéta terv - Mit ehetek a sirtfood diéta során? - antiekenverzamel.nl
Ami nyilván nem igaz, mindenki szereti az édeset. Ha nagyon gyakran kívánod az édeset, az az inzulinrezisztencia jele. De nem azért nem eszek cukrot, mert nem szeretem az édeset.
Szóval az emberek elsősorban FEJBEN nem tudnak átállni a diétára, és nem azért mert nem szeretik azt enni, amit a diéta megkövetel. Ezt a pszichológia kognitív disszonanciának hívja. Kognitív disszonancia amikor egy merően új dolgot hallasz, ami teljesen ellentmond az addigi világképednek, az addigi hitednek. Néha azonban fontos, hogy lemondjunk az addigi hitrendszerünkről, annak érdekében, hogy új dolgot tanuljunk.
Ingyenes sirtfood diéta terv - Mit ehetek a sirtfood diéta során?
És ez kimondottan igaz a ketogén étrendre, mivel a ketogén étrend sokmindenben merően ellentmond annak, amit eddig hittünk az egészséges táplálkozásról. Ha kétségeid vannak, a legjobb motiváció, hogy ilyen blogokat olvasol, sikertörténeteket, Youtube videókat, amiben emberek beszámolnak arról, hogyan fogytak le ketogén diétával.
Ezért érdemes inkább fokozatosan szoktatni magad a kevesebb szénhidráthoz.
Első lépésként hagyd el teljesen a búzát és cukrot tartalmazó ételeket és a tejet. Egyébként már ezzel sokat segítesz az egészségednek! Aztán próbáld kiszámolni, hogy eddig nagyjából mennyi szénhidrátot ettél egy nap, és próbáld naponta valamennyivel csökkenteni.
Közben az egészségtelen zsírokat is, mint például a napraforgóolaj, lecserélheted kókuszzsírra, olívaolajra, hiszen ezt a változást nem fogod megérezni. Nem úgy, mint a szénhidrát megvonást. Számold ki a napi tápanyagmennyiséget Arra is fel kell készülnöd fejben, hogy ha eddig nem követtél semmilyen diétát, akkor számolgatnod kell a napi tápanyagbeviteled. Vagy ketogénezel precízen, vagy kiesel a ketózisból.
- Béres Alexandra - Archívum - Hogyan kezdjünk bele egy diétába?
- Hogyan kezdjem a keto diétát - KETOGURU
- Fogyj 15 perc alatt
- Cukor nélkül készített lekvárok és kompótok A hüvelyeseket leszámítva minden friss vagy fagyasztott zöldség Gyümölcsök Friss gyümölcsök, gyorsfagyasztott vagy idényben mélyhűtőbe eltett gyümölcsök Tojás Fűszerek Mit ihatok és mit nem?
- Fogyj velünk
- Fogyókúra kezdőknek 6 lépésben - Hogy kezdjek el fogyni
- Fogyókúra 3 hónap alatt
- A paleolit étrend - mik az előnyei, hogyan kezdjük el? - Szépség és Egészség blog
Nem kell életed végéig naponta méregetni az ételeket, ugyanis ha már egy ideje napi szinten csinálod, akkor egy idő után már rutinos leszel, és ránézésre fogod hogyan kezdjem el a diétát nagyjából, hogy melyik ételből mennyit kell enned.
Ehhez azért hónapok kellenek. Készíts listát Írd össze, akár nyomtasd ki és tedd a falra, hogy milyen ételeket ehetsz és milyet nem. Egy idő után ez is fejből fog menni, de az elején nagyon sokat segít, ha gyorsan rá tudsz nézni, ha épp elbizonytalanodnál.
Bevásárláshoz is vidd a listát, és eleve csak olyan ételeket vegyél, ami belefér a ketogén étrendbe!
6 tipp: így kezdj fogyókúrázni januártól
Sokkal sokkal könnyebb betartani egy étrendet, ha eleve nincs otthon olyan étel, ami egészségtelen. Az is óriási segítség ebben, ha a párod is egészségesen táplálkozik. Nehéz tartani a diétát, amikor a párod megrendeli a gőzölgő pizzát… Próbáld meggyőzni, hogy ő is egészségesen táplálkozzon.
Az ő egészségének sem ártana, és lehet hogy neki is van miből fogynia. Vezess naptárat Nehéz fejben tartani, hogy pontosan mennyi ideje tartja az ember a diétát, ezért én azt tapasztaltam, hogy óriási segítség, ha vizuálisan látjuk egy naptárban.
Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
Ha naptárban vezeted, akkor pontosan látni fogod, hogy hány napja követed a diétát, hogyan kezdjem el a diétát nap hogyan reagál a szervezeted, melyik nap kezdtél fogyni. Emellett azt is észrevettem, hogy plusz motivációt ad, ha látom, hogy milyen régen követem a diétát!
Figyelj a víz és só bevitelre A szénhidrát rengeteg vizet megköt, hogy kezdjük a fogyókúrát az első napokban, amikor kiürül belőled a szénhidrát, rengeteg vizet fog magával vinni. Ezért fontos, hogy ne csak a folyadékbevitelre figyeljünk, hanem a só és elektrolit bevitelre is!
6 tipp: így kezdj fogyókúrázni januártól
Próbálj egy kicsit több sót enni, hogy elkerüld a dehidratáltságot. Ehhez Himalája sót érdemes használni, mert a tengeri só tele van műanyaggal.
A citromos víz egy kicsi sóval felér egy izotóniás itallal!
