Fogyás képek
Fogyni: Ezek a képek pontosan megmutatják, hogy mennyit kell enni a fogyáshoz Fogyni: Ezek a képek pontosan megmutatják, hogy mennyit kell enni a fogyáshoz Ha karácsonykor nem akar lemaradni a finom ételekről, és mégis le akar fogyni, érdemes jobban megnéznie ezeket a képeket: A karácsonyi szezont a finom ételek jellemzik Ki ne szereti a karácsonyi szezont?
Ünnepségek, ajándékok és mindenekelőtt egy dolog: finom ételek. Sajnos ez gyakran csúnya meglepetést okozhat a mérlegen. Julian Gaine, a fitneszre és táplálkozásra szakosodott Meal Kitt vezérigazgatója és alapítója fogyás képek, hogyan kell leadni ezeket a felesleges fontokat. Gaine nemrégiben közzétett egy fotósorozatot, amely megmutatja, mennyit kell enni egy klasszikus karácsonyi vacsora alatt, attól függően, hogy hízni, lefogyni vagy fenntartani szeretné-e a súlyát.
{{headline}}
Nézze meg, mit ajánl Gaine. Ezt a szöveget angolról Jessica Dawid fordította.
Hình ảnh trước và sau khi bầu của NhungDo
A képeken egy karácsonyi menü három fogyás képek látható: előétel füstölt lazacgal, főétel töltött pulykával, zöldséggel és burgonyával, valamint karácsonyi puding desszertként. A fotó megmutatja, hogy mekkora legyen a főétel, ha fogyni akar.
Top receptek
Gaine szerint a fotók azzal a feltevéssel készültek, hogy a karácsonyi vacsora a napi szükséglet kalóriájának 60 százalékát teszi ki. Azt mondja, hogy ezeken a napokon szokás nagyon keveset enni a karácsonyi vacsora előtt, majd sztrájkolni.
A MealKitt jóvoltából Gaine szerint a fotókat egy átlagos férfihoz igazítják, aki 20 és 50 év közötti, 1,68 és 1,83 méter magas és legfeljebb kilogrammos. Mint Gaine mondja, egy férfinak napi körülbelül kalóriára van szüksége a súlyának fogyás evezőgéppel, ha átlagosan napi 30 percet gyakorol.
A nőknél az átlag kalória.
Gaine szerint ez a kombináció ideális a súlyának fenntartására. Mivel a kalóriák iránti igény nem annyira különbözik a férfiak és a nők között, ezek a fotók a nők számára is hasznosak.
Fogyni: Ezek a képek pontosan megmutatják, hogy mennyit kell enni a fogyáshoz
A MealKitt jóvoltából A különbség a fogyás, a hízás és a testsúly megtartása között körülbelül kalória naponta, mondja Gaine.
Mint a vállalkozó kifejti, a súlygyarapodás legnagyobb okozói a szénhidrátok és a cukrok. Ha valaki hízni akar, akkor a gaine növeli a szénhidrátigényt. Ezért a fényképen több burgonya van súlygyarapodáshoz, mint a másik két képen. Úgy véli, hogy a pontos adagok elengedhetetlenek a célsúly eléréséhez.
A karácsonyi szezont a finom ételek jellemzik
Ez azt jelenti, hogy csak megfelelő mennyiségben fogyaszthatja azt, amit kedvel. Gaine a növekvő adagméretet látja az egyik fő oka annak, hogy a nyugati országokban egyre több az elhízott ember.
Ennek oka, hogy a tányérok és az evőeszközök mérete néhány évtized alatt nőtt. Az élelmiszerek tömegtermelése azt is jelenti, hogy a vásárlók a pénzükért több élelmiszert kapnak a szupermarketben. Ugyanezt várják az éttermektől is.
Adatbiztonság
És ha mind a gyorsétterem, mind az előkelő éttermek növelik az adagjaikat, nem meglepő, hogy napi egy kalóriaigényüket egyetlen étkezéssel használják fel. Gaine szereti oktatni az embereket arról, hogy mit esznek, és megpróbálja megpillantani, mennyi kalóriát fogyasztanak.
Gaine hangsúlyozza, hogy az éberség fontos az étkezés során.
Nem javasolja, hogy teljesen kerülje bizonyos ételeket és ételeket. De mérsékelni kell magad, ha fogyni fogyás képek. Elmondása szerint egyesek úgy vélik, hogy rengeteg egészséges ételt fogyaszthatnak anélkül, hogy híznának.
