Hogyan tudok lefogyni
Fogyni akarsz?
Nem vagy könnyű helyzetben. Az otthoni munkavégzéssel például csökkennek a napi lépésszámok, kényelmessé válik az étkezés.
Ha gyorsan fogynál, ne tedd! A rövid távú, koplalásra épített fogyókúra és a kényszeres testmozgás ugyan hozhat eredményeket, de ezek nem fenntarthatók hosszú távon, és nem is tartoznak az egészséges súlyvesztés kategóriájába.
Tai Ibitoye táplálkozáskutató szerint érdemes kerülni a divatos fogyókúrákat.
Azt mondja, az egészséges táplálkozásnak a szabadságot, és nem a korlátokat kell képviselnie. Mert az emberek, akik biztonságos, elérhető és fenntartható célokat tűznek ki maguk elé, magabiztosabbá válnak.
A reális célok hozzásegítenek, hogy hosszú távon is tartsuk a súlyunkat. Hetente mennyit? Ibitoye szerint heti kb.
Az, hogy ez a szám pontosan kinek mennyi, az egyéntől és az élethelyzettől függ. A fogyás 80 százalékban függ az étrendtől, és 20 százalékban a testmozgástól egyes fitness-szakértők szerint.
Vagyis az az ideális, ha a súlyvesztés 6 hét alatt kilogramm között van.
Ibitoye szerint a fogyás kapcsán mindent józan ésszel érdemes megközelíteni, hogy a súlyvesztés biztonságos és fenntartható legyen. Nem tanácsolja, hogy egész élelmiszercsoportokat drasztikusan, mindenféle orvosi indok nélkül elhagyjunk, és hogy speciális élelmiszerektől, hogyan tudok lefogyni vagy tabletták szedésétől várjunk fogyást.
