Fogyókúra koplalás nélkül. Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Gyors és hatásos fogyás éhezés nélkül? Ismerd meg a fehérjediétát!

Meat, fish, legumes, nuts, seeds greens and vegetables Flat lay Mindenki szeretne gyorsan és hatásosan leadni néhány kilót bizonyos időszakok, de főleg a lengébb ruhákat igénylő nyári szezon érkezése előtt. Ha te sem igazán szeretsz éhezni, ellenben valami hatásos eredményt akarsz, érdemes lehet kipróbálnod a fehérjediétát, melynek segítségével mindössze 2 hét alatt akár kilót is leadhatsz, noha azért nem árt odafigyelni, mert hosszabb távon, életvitelszerűen ez a módszer nem alkalmazható.

A diéták azonban nem is erre szolgálnak, mint ahogyan a fehérjediéta sem, mely képes arra, hogy húsközpontú étrenddel biztosítsa számunkra a fogyókúrás hatást úgy, hogy közben szinte csak a káros szénhidrátokat veszi ki az étrendből.

Az ananászban minden megvan, ami egy egészséges, fogyókúrát elősegítő gyümölcsöt igazi szuper zsírégetővé tesz. Miért fogyaszt az ananász? Édeskés ízét a benne található gyümölcscukornak köszönheti, ami lassan szívódik fel, így nem dobja meg a vércukorszintedet, viszont ugyanazt a jóllakottság érzést biztosítja, mint mondjuk a csokoládé. Az ananász emellett nagyon értékes C-vitamin forrás, ez a vitamin pedig nélkülözhetetlen a test optimális zsíranyagcseréje szempontjából. Vagyis, ahhoz, hogy a fogyás beinduljon, feltétlenül szükséged van C-vitaminra, ami egyébként a rák megelőzésében is fontos szerepet játszik.

A fehérjediéta közel hasonló alapon működik, mint a szétválasztó- fogyókúra koplalás nélkül a 90 napos diéta, de érdemes tényleg betartani a kapcsolódó aranyszabályokat.

Az egyik ilyen a kéthetes határ mellett az, hogy a kúra során kizárólag szénsavmentes ásványvizet, esetleg cukormentes teát és kávét fogyaszthatunk, mint folyadék, minden más, így az alkohol és a gyümölcslé is tilos, kivéve akkor, ha nem dobozos, hanem százalékos gyümölcslével van dolgunk.

MME Az első és legfontosabb szabály: koplalni tilos!

Vigyázat, a dobozban kínált, százalékosnak hirdetett gyümölcslevek jelentős része is erőteljesen cukros lötty, tehát átverés! Ezen felül két hét után térjünk vissza az eredeti étkezésünkhöz, de ha megtetszett néhány eleme a fehérjediétának, át is vehetünk belőle néhány dolgot, és ha meg akarjuk tartani új súlyunkat, akkor talán érdemes is változtatni.

A fehérjediétához kapcsolódó egyhetes mintaétrend: 1.

Ebédre együnk spenótot, méghozzá két főtt tojással, és hozzá annyi zöldséget, amennyit szeretnénk. Vacsorára aztán jöhet egy nagyobb szelet grillezett hús, amihez borsót vagy zöld köretet készíthetünk.

Farkaséhesen kelsz fel reggelente, viszont túlsúlyod önmegtartóztatásra késztet? A reggeli, csillapíthatatlannak tűnő étvágy természetes jelenség, szervezeted ugyanis ilyenkor közel 12 órája nem jutott táplálékhoz, így csupán azt jelzi, hogy eljött az energiapótlás ideje. Nem mindegy azonban, mivel pótlod ezt a hiányt, a túlságosan nehéz és kalóriadús reggeli ugyanis könnyen elnehezíti a gyomrodat, és emésztésedet is jócskán lelassítja, míg az első étkezés kihagyása vagy a túl kevés táplálék hatására ebédidőben hajlamos lehetsz túl sokat enni, nem beszélve arról, hogy a délelőtt folyamán teljesítőképességed is hagy majd némi kívánnivalót maga után.

Fogyókúra koplalás nélkül ugyanezt a salátát elővehetjük, és egy nagy szelet sonka társaságában ehetjük meg a maradékot. Vacsorára ilyen esetben könnyed élelmet válasszunk, például egy nagy pohár natúr joghurtot és szezonális gyümölcsöket. Vacsorára aztán jöhet valamilyen nagyobb szelet sovány hússzelet, méghozzá frissen készített zöldsalátával. Ha elfogy a teljes csirke, az sem baj, de azért ügyeljünk rá, hogy mellé legyen valami zöldség is.

Oszd meg!