Vacsora diéta alatt, Égesd a zsírt vacsorával! | Well&fit

Sokan egész nap helyesen étkeznek, ügyelnek a kalóriákra, ám este elszalad velük a ló, és nassolnak a tévé előtt.

Mutatunk most néhány alternatívát, amikkel könnyen jól lakhatsz, ám nem terheled le a gyomrodat a nap utolsó étkezése során. A tojás bármikor jöhet!

A tojás még manapság sem örvend túl jó hírnévnek, aminek az lehet az oka, hogy nagy mennyiségben fogyasztva valóban negatívan hat a koleszterinszintre. Ugyanakkor, ha nem kerül minden nap az asztalra, akkor nagyon is praktikus az egészségedre és az alakodra nézve, pláne, ha ügyelsz rá, hogy tanyasi változatot vásárolj.

Mivel egy tojásban csupán 68 kalória van, akkor is megehetsz belőle hármat, ha szeretnél hozzá enni zöldséget vagy sonkát egy diétás vacsorára. Bátran variáld az elkészítési módokat annak érdekében, hogy ne und meg a menüt, jöhet a rántotta, a tükörtojás és persze a főtt változat, ami a salátákban is helyet kaphat.

Apropó, saláták Lehet, hogy már unod a salátákat, de akkor nagy eséllyel elköveted azt a hibát, hogy megragadsz néhány zöldség és típus mellett. Ezeket az ételeket olyan sokféleképpen lehet variálni, hogy mindig meg fogják állni a helyüket a napi étkezések során. Amennyiben a fogyást célzod meg, válassz fogyókúrás orvos igen változatos, színes salátalevelek és a magas víztartalmú pl.

Kockázz vacsora diéta alatt egy kevés sovány húst gramm csirkemellben csak kalória vankészíts joghurtból és fűszerekből mártást és már kész is az ínycsiklandó fogyókúrás vacsora! Fenséges filék Ugyancsak nagyszerű gyors diétás vacsorának számítanak a halakfeltéve persze, hogy megfelelő módon készíted el őket.

Mivel fajtától függően átlagosan kalóriát tartalmaznak grammonként, egész nyugodtan a tányérodra kerülhetnek a vacsora folyamán. Ha ropogósabb végeredményre vágysz, pirítsd őket zöldségágyon a sütőben, ellenkező esetben a filéket pár pillanat alatt készre párolhatod a serpenyődben. Mivel ilyen alacsony a kalóriatartalmuk, garantáltan jól fogsz lakni velük, és a zsírszegényebb változatok mellé bűntudat nélkül ehetsz egy kevés rozskenyeret vagy majonézt.

Ez is érdekelhet

Szendvicsek extrudált kenyérrel A magvas, rozsos kenyerek a vacsorák során is szóba jöhetnek, de csak akkor, ha tényleg képes vagy megszabni a mértéket és inkább csak az ízük kedvéért fogyasztod őket. Bár ezek az ételek egészségesek, kalóriaszegény vacsorára nem a legideálisabbak, hiszen grammonként kalóriát tartalmaznak.

Ugyanakkor nem kell lemondani a szendvicsekről, hiszen nagyszerű alternatívát kínálnak az abonettekamik csak kalóriát tartalmaznak szeletenként.

Vékonyan megkent házi szendvicskrémekkel, sovány sonkával és zöldséggel bőségesen kalória alatt tartják a vacsorát. Főzelékek és levesek Sokan egész nap nem jutnak meleg ételhez, és ezért vacsorára fogyasztják őket, ami azonban csak igen kivételes esetben lehet alakbarát megoldás. Ha már unod a csirkét és a halat, akkor kacsintgathatsz a levesek és a főzelékek felé, amikből ugyancsak jó adagot ehetsz, így nem fekszel majd le éhesen.

Készíts zöldség- vagy gyümölcslevest vacsora diéta alatt formában, mindössze arra ügyelj, hogy ha kell, ne rántással, hanem turmixolással vagy keményítővel sűríts, és bizony a diétás változatból a tésztának is ki kell maradnia.

Szerző: Teremy Alex Mikor legyen az a fogyókúrás vacsora, amit nyugodtan lehet enni este is vagy te is úgy tudtad, hogy este már nem lehet enni, ha fogyni szeretnél? Nagyon gyakori téma a fogyózók körében, hogy lehet-e enni este és, ha igen akkor mit és mennyit. Diétában mindenkinek meg kell találnia a maga örömét, ezért fontos, hogy mindig azt edd, amit éppen szeretnél, kivéve, ha nem kerülendő ételről van szó.

Ugyanez igaz a főzelékekre is legjobb alternatívák: spenót, sóska, tök, káposzta, borsó, vadasamikből szerencsére éppúgy elég egyszer nagy adagot főzni. Miután elkészültél, kisebb dobozokban tárold a kész ételt a mélyhűtőben, így egy fárasztó nap után csak ki kell engedned, máris fogyaszthatod. Ha a diétás verziókat készíted, könnyen megehetsz a levesekből és a főzelékekből is grammot, millilitert, amivel azért bőségesen jól lehet lakni.

A túró ezer íze A cottage cheese vagy a sovány túró sok diétázó ember kedvencei közé tartozik, s való igaz, ezekkel az alapanyagokkal igazán könnyű finom, változatos, mégis laktató diétás ételeket vacsorára készíteni. A túrós szendvicskrémet rendkívül változatosan fűszerezheted, ízesítheted, abonettre, puffasztott rizsre kenve, zöldségekkel megspékelve újdonságot hozhat a vacsoráidba.

• Lássuk be, sokunknál a legnehezebb vacsora táján betartani a diétát.
• 8 fogyókúrás vacsora recept Vacsora diéta alatt
• A gyors és egyszerű fogyókúrás vacsora létezik - Rita Fitnesz Receptjei
• Pinterest Nem muszáj éhes gyomorral átaludnod az éjszakát, hiszen van pár fogás, amit gond nélkül ehetsz!
• Diétás vacsora, fogyókúrás vacsora receptek - Fogyás Coachinggal
• A diétás vacsora, avagy este 6 után semmit?
• 6+1 fogyokura
• Fogyókúrás tea dm