Protein diéta vélemények. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | antiekenverzamel.nl
A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül — íme hozzá egy mintaétrend.
MI LIMPIEZA RENAL + Pregunta lo que quieras sobre candidiasis, dermatitis, limpiezas hepáticas...
Előnyök A diéta működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje eloszlása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel is, de nő a proteinfogyasztás. Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni.
Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz! Máskülönben az izmaidból veszítesz!
Protein diéta vélemények előnye tehát, hogy ha nem drasztikus módon csökkented a szénhidrát-fogyasztásod, tudsz mellette sportolni: lesz erőd, energiád és az izmaid sem fognak elsorvadni. A fehérjéknek van egy további előnyös tulajdonsága: átmenetileg megnövelik az anyagcserét bár azt tudnod kell, hogy az anyagcsere minden étkezés után gyorsul.
- Slim 40 étrend
- Ha valóban úgy döntött, hogy lefogy, itt vagyunk az Ön számára!
- Protein diéta
- Fogyás menopauza után
Nagyobb energiákat kell mozgósítania az emésztőrendszernek, hogy megeméssze az ételt, ebből kifolyólag lassabban is ürülnek a gyomorból, ami tovább biztosít jóllakottság érzetet. Ez pedig kifejezetten előnyös fogyókúra esetén!
Előnye még a diétának, hogy nem kell éhezni, és alapvetően egyszerű követni. Bármibe is kezdesz, előtte mindig tájékozódj! A fehérjék nem kalóriamentes tápanyagok, 1 grammjuk 4 kcal-t tartalmaz.
Ha csak a fehérjebeviteled növeled, de a szénhidrát és a zsír arányain nem változtatsz, az ellenkezőjét éred el: hízni fogsz. Ez a fájó igazság. A tojás, a tej, tejtermékek, a halak, tengeri élőlények, egyéb húsok is sok proteint tartalmaznak, de még egy vegán étrendet is össze lehet fehérjedúsan állítani.
Alapelvek A diéta lényege tehát annyi, hogy kevesebb szénhidrátot, zsírt, de több fehérjét egyél! Minden fogyás levesekkel tartalmazzon teljes értékű fehérjét vegyes táplálkozás esetén állati eredetű fehérjét, vegánoknál össze kell kombinálni!
Az egyik az úgynevezett fehérje-diétaamelyet először az amerikai Harvard Egyetemen jegyeztek le ben. Ez egy olyan komplex diéta, amely felhasználható a megfelelő testsúly elérésére egy előre meghatározott terv szerint. Ez a diéta három összetevőn alapszik, amik mint energiaforrásként jelennek meg — ez pedig a szénhidrát, fehérje, és a zsír. Ezek energiával és táplálékkal látnak el minket.
Ahhoz, hogy tudd, mennyi energiára van szükséged, majd ebből számítva mennyi fehérjét egyél, számold ki az energiaszükségletedet.
