Protein fogyókúra
Hogy segítenek a proteinek a fogyásban Hogy segítenek a proteinek a fogyásban Bár kevesen tudják, de a protein és az egészséges fogyás közelebbi kapcsolatban áll egymással, mint azt első látásra gondolnánk.
A megfelelő mennyiségű protein nem csak megkönnyíti a fogyás folyamatát, de nem lesz protein fogyókúra és éhes sem, mint más fogyókúrák esetében. A fehérje, mint olyan, nélkülözhetetlen elem a testünkben, része a sejteknek, szöveteknek, a fehérjék támogatják az immunrendszert és mindenekelőtt hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez.
Felejtsük el, hogy csak csirkét ehetünk salátával, minimális rizzsel vagy rozskenyérrel!
Ha szeretne pár kilótól megszabadulni, megfelelő mennyiségű fehérje bevitele nélkül ez nagyon nehezen fog sikerülni, mert bekövetkezik a rettegett jojo-effektus. Hogy lehetséges ez? A fehérjehiány a fogyókúra során az izomtömeg csökkenését eredményezi, amit egyáltalán nem szeretnénk, hiszen ezzel a teljes anyagcserénket is lassítjuk.
A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla? Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Az újév beköszöntével sokan megfogadjuk, hogy kisebb-nagyobb mértékű súlyfeleslegünktől igyekezni fogunk megszabadulni.
A fogyás lassul, egy idő után pedig úgy tűnhet, hogy a mérleg nyelve meg sem mozdul. Megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztása nélkül a diéta során fáradtnak érezheti magát, kevés lesz az energiája, sőt, a fogyókúra befejeztével a kilók nagyon gyorsan jönnek majd vissza.
- Étrend fehérjediétához | Well&fit
- Diéta vonal
A proteinek az izmok regenerációjában is segítenek, és ha még valamennyi mozgást is beiktat a diétába, gyorsabban formába lendülhet, gyorsabban elérheti álmai alakját.
Minél nagyobb az ember izomtömege, annál jobban megy a fogyás.
Bejelentkezés az Ön fiókjába
Az izmok ugyanis akkor is égetik az energiát, amikor Ön éppen nem is sportol. Attól viszont azért nem kell félni, hogy olyan izmai nőnek tőle rögtön, mint egy testépítőnek.
Éppen ellenkezőleg: a test több izma több vizet, kevesebb zsírt, gyorsabb zsírégetést és vékonyabb alakot jelent. Ha a fogyást segítő proteinekről van szó, mindig a minőségi formákra kell gondolni. Nem tartozik közéjük a füstölt hús, a feldolgozott sajtok, sem további élelmiszerek, melyek egészségtelen adalékanyagokat tartalmaznak.
Jó minőségű fehérje van a sovány húsokban, ajánlott a csirke, a nyúl, a pulyka és a hal vigyázni kell a kövér halakkal, ideális a tőkehal és a pisztrángtovábbá jók még a tejtermékek a savanyúak ispéldául a joghurt, kefír, alacsony zsírtartalmú sajtok, túrók és jó még a tojás is. Persze nem csak állati eredetű proteint lehet fogyasztani, keto diéta magyarul nem mindenkinek tesz jót a rengeteg sajt és tojás fogyasztása, mivel ezek a fehérjék nehezebben emészthetőek.
Növényi eredetű táplálékkal is biztosíthatjuk a minőségi proteineket, például hüvelyesekkel szója, borsó, bab stb.
Ha fogyókúrázik és protein fogyókúra kell közben a kalóriákat, problémába ütközhet a megfelelő mennyiségű fehérje biztosítása, ha szeretnénk tartani magunkat a tervhez. Hogy az embernek ne kelljen napi háromszor csirkehúst ennie, léteznek olyan protein termékek, melyek nagyban megkönnyítik a diétát.
Mi is az a fehérje?
Nemcsak egyszerű ezeket elkészíteni, hanem garantálják a megfelelő mennyiségű fehérjét is a szervezet számára. Ezen felül hozzájut belőlük további vitaminokhoz és tápanyagokhoz is. A fogyást protein fogyókúra megkönnyítik a KetoMix protein italok, levesek, omlettek, kásák és további termékek.
Protein diéta Az alapelve, hogy a szervezet napon belül abba az állapotba kerüljön, amikor elkezdi a saját zsírtartalékait bontani. A szénhidrátok kizárásával és a fehérjedús ételek fogyasztásával elkezdődik a testben az a folyamat, amit ketózisnak nevezünk.
A nagyobb részükhöz elég vizet hozzáadni, esetleg gyorsan megsütni egy serpenyőben, és már enni is lehet. Ha tervezi pár héten keresztül tartani a diétát, nem kell félnie, hogy megunja ezeket az ételeket.
Nagyon sok koktél ízesítőből és ételváltozatból lehet válogatni. Líbil se vám článek?
