Testkontroll diéta mintaétrend, Fogyókúra helyett TESTKONTROLL | Rácz Szilvia gyógymasszőr Siófok

Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik. Diétájuk lényege: az étrend zömmel gyümölcsbõl és zöldségbõl áll, a szénhidrátokat pedig külön kell választani a fehérjéktõl.

1. Összefoglalva: délelőtt csak gyümölcs, ebédre zöldség, vacsora zöldség és keményítő vagy állati fehérje, majd két óra múlva ismét gyümölcs.
2. Remifemin fogyás
3. Fogyókúra pattogatott kukoricával
4. Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy kenyérre és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat olíva, napraforgó, keverékmargarint használsz.
5. Fogyás 60 nap alatt
6. Testkontroll - Alimento

A testkontroll lényege A módszer szerint délelõtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani, ebédre gyümölcsöt, salátát, zöldséget, vacsorára zöldséggel együtt valamilyen keményítõtartalmú vagy állati eredetû élelmiszert, vacsora után legalább 3 órával ismét gyümölcsöt. Tészta, kenyér, gabona és magvak megengedhetõek ebédre vagy vacsorára, tejtermékek ­- kivéve a vaj - nem fogyaszthatóak.

Hús pedig csak mértékkel! Délig csak gyümölcsöt?

A fehérje és a szénhidrát szétválasztása A módszer egyik alapja az az elv, hogy a szervezet elkülönült idõszakaszokban mûködik. Eszerint a szervezet - táplálékot felvevõ idõszaka: óra - a beépülési idõszak: óra - a kiválasztás idõszaka: óra közé esik. Egyik sarkalatos pont: szükségünk van-e tejre?

Elméletük másik alappillére az ételek szétválasztásának elve. Eszerint magas szénhidráttartalmú növényi, illetve magas fehérjetartalmú állati táplálék nem fogyasztható egyszerre, mert az így együtt fogyasztott táplálékok pl. Tartózkodjunk a tejtõl Az elválasztó diéta kidolgozói határozottan ellenzik a tej testkontroll diéta mintaétrend tejtermékek fogyasztását.

• Regenor kúra vélemények
• Fogyókúra holdnaptár szerint 2021
• Hashajtó fogyás
• A Kiskegyed jóvoltából teljes 7 napos étrend receptekkel!

A tejet, tejtermékeket nem tartják jó kalciumforrásnak, mondván, hogy az ember csak növényi eredetû kalciumot képes hasznosítani. Ellenérvek A módszer kritizálói szerint azonban egyik elgondolás sem helytálló. A felszívódási és anyagcsere-folyamatok alatti energiafelhasználás az energiaszükséglet kb.

Kapcsolódó cikkek

A második állítással szemben pedig azt hozzák fel, hogy ha az élelmiszerek olyan nagy hányada volna emészthetetlen, mint ahogy a szerzõk állítják, a hagyományos étrend nem súlynövekedéshez vezetne, hanem fogyáshoz. A növényi és állati élelmiszerek elkülönített fogyasztása pedig kifejezetten hátrányosan érinti a tápanyagok felszívódását. Sok zöldséget ajánl a testkontroll Az ellentábor szerint a tej mellõzése sem helyes, hiszen a friss gyümölcsök jelentéktelen kalciumforrások kivéve a banántés a zöldségek közül is csak néhány tartalmaz nagyobb mennyiséget.

Szerintük a testkontroll-diéta alkalmazásával a fehérje- és kalciumbevitel nem kielégítõ, és egyes vitaminok D, B1, B2, B12 is a kívánatosnál kisebb mennyiségben jutnak a szervezetbe. Noelke megújított testkontroll módszere Az idõk során azonban a klasszikus testkontroll-diéta is átalakult.

• Hogy kell arcból fogyni
• Regenor étrend
• Diéta terv
• Az, hogy ebből milyen következtetésre jut, és milyen alapon, az már vitatható.

Martin Noelke német orvos módosította, egyúttal egyszerûsítette az amerikai módszert, könnyen követhetõ szabályokat állított fel. Rájött arra is, mi a diéta eredményességének magyarázata: Dr. Noelke szerint a szétválasztó diéta hatására jelentõs mértékben csökken a vér inzulinszintje. Ez pedig azért fontos, mert az inzulin a zsírszövetek képzõdéséért és gyarapodásáért is felelõssé tehetõ. Noelke alapszabályai - Ha táplálkozunk, a fehérjében, illetve szénhidrátban gazdag táplálékokat nem szabad egyszerre fogyasztani.

Ezeket semleges hatású alacsony fehérje- tökéletes egészség diéta vélemény. Ilyenkor nem szabad burgonyát, tésztát, kenyeret vagy rizst enni!

Válaszd külön az ételeket - testkontroll diéta - Női Portál

A sok inzulin hatására néhány óra múlva jelentõsen csökken a vér cukortartalma, aminek éhség lesz a következménye. Ezek rosttartalma csökkenti az inzulintermelést és meghosszabbítja a jóllakottság érzetét.

Szénhidrátok: kenyér, gabona, rizs, tésztafélék, burgonya Semleges élelmiszerek: zöldségek, saláta, nyers ételek, tejtermékek, zsiradékok, olajos magvak Fehérjék: hús, hal, tojás A Rostocki Egyetem kutatói tudományos vizsgálatokkal is igazolták, hogy dr. Noelke szétválasztó diétája hatására javul a zsírégetés és csökken a zsírok beépülése a zsírszövetekbe, ami hosszú távon fogyást és az ideális testsúly megtartását biztosítja.

Szétválasztós diéta — kérdések és őszinte válaszok A gyors és eredményes fogyás titka az alacsony kalóriabevitel, sokak kedvence pedig, a szétválasztós diéta éppen ezt ígéri a fogyni vágyó személyeknek. A szétválasztós diéta lényege a szelektálás — a témában járatosak ugyanis azt állítják, ha egytípusú ételt fogyasztunk a napunk folyamán, a kalóriaszámot minimalizálhatjuk, ezáltal pedig villámgyorsan olvad le a testünkről a súlyfelesleg. A szétválasztós diéta két legnépszerűbb típusa A szóban forgó fogyókúrának több verziója is akad, ám a legtöbb babért kétségkívül a Hay-féle és a testkontroll diéta aratja világszerte.

A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér mindenképpen több rostot tartalmaz Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb testkontroll diéta mintaétrend Érdekel a gasztronómia világa?

Iratkozz fel most heti hírlevelünkre!

Feliratkozom a hírlevélre.