Hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan
Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
Valós történetet mutatunk be! Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt!
De ne szaladjunk ennyire előre… Így híztam meg Történetem tipikus: a terhesség alatt túl sokat híztam, ami aztán sehogy sem akart leolvadni rólam. Hiába szóltak, hogy ne egyek sokat, az áldott állapot nálam kilenc hónapnyi farkaséhséget jelentett.
Négy karéj melegszendvics nem jelentett gondot vacsorára, amit két pohár habos kakaóval tettem édesebbé. A zsíros húsokat éppúgy kívántam terhesség alatt, mint a csokit csokival, vagy a kenyeret zsírral, vajjal, szalámival — bárhogy, bármikor.
Egy liter tejet ittam esténként, mert égett a gyomrom, az extra kalóriáknak pedig meg is lett az eredménye: kilenc hónap alatt 25 kilót híztam.
Az elhízás egyik velejárója, hogy olykor már önsajnálatból is csak eszünk, és eszünk A túlsúly bizony nehéz Nem is hittem, hogy plusz 25 kiló mennyire nehéz. Nem bírtam lépcsőzni, meg sem próbáltam futni a busz után.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír! Niki saját bevallása szerint soha nem volt vékony alkat, szépen, lassan kúsztak fel rá a kilók, évről évre súlyosabb lett. Egyszer csak arra eszmélt, hogy 84 kg a cm-es magasságához: "Nem tudtam semmit sem tenni - gondoltam - ez genetika
Idővel pedig az egyszerű séta is nehézséget jelentett. Fájt a bokám, a térdem, a derekam, a hátam, hiszen a csontrendszerem nem ezt a súlyt szokta meg. Majd szülés után lemennek a kilók! Ez nálam nem jött be: négy kilóval lettem könnyebb, miután a kisfiam megszületett. Ekkor azzal nyugtattak, hogy a szoptatáskor szinte leolvadnak az ember lányáról a kilók: az anyatej amúgy is fontos, szoptattam a kisfiamat másfél éves koráig, de a fránya kilók ragaszkodtak hozzám.
- 80 kg fogyás
- Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.
- Férfi étrend
- „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
- 12 hét alatt 20 kg minusz? Lehetséges lenne?
- Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta | Házipatika
Amikor sétálni mentem a kisfiammal, szinte csak vánszorogtam, nem bírtam el a saját súlyomat. Sűrűn le kellett ülnöm egy-egy padra pihenni, mert nem bírtam a sétákat. Ezért mit tettem?
10 kg fogyás egészségesen, amit tudnod kell mielőtt belekezdesz
Logikus, nem? Hát sírtam, és ettem… aztán hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan, és ettem… Életmódváltás lépésről lépésre dietetikus segítségével!
Hogyan fogytam 20KG-t 5 HÓNAP ALATT?
A es indiai gyógynövény fogyókúra ruhák rám azonban jók voltak. Költeni új ruhákra?
10 kg fogyás egészségesen – így kezdj hozzá!
Hordani anyám ruháit? Ekkor szántam rá magam arra, hogy változtatok!
A koplalás hosszú távon nem tartható és az egészségedre is káros! Egyél, hogy fogyj!
10 kg fogyás egészségesen – így kezdj neki!
Például szénhidrátszegényen! Viszlát szénhidrátok! Először a szénhidrátbevitelt csökkentettem le: kávét, teát, cukor nélkül kezdtem inni.
Fájó szívvel elbúcsúztam a fehér kenyértől, és minimális mennyiségű napi két szelet teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret fogyasztottam. Köretnek mindig salátát, párolt zöldséget választottam, és kiiktattam a krumplit az étrendemből.
Gyűjtsön erőt!
Ha nassolhatnékom támadt, akkor nyers sárgarépát, vagy uborkát rágcsáltam. A menüm mindig húsból és zöldségből állt, nemet mondtam a zsíros szalámikra, és sajtokra, reggelire chia magot ettem joghurttal, vagy sonkát azzal az a két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Felejtsd el a jojoeffektust!
Megmutatjuk, hogyan! Nincs otthon mérlegem, nem tartozom a naponta mérlegre álló nők közé.
Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta
Így hát a fogyókúrát is mérleg nélkül kezdtem el. Az első szénhidrátmentes hét után nem fogytam, csak könnyebbnek éreztem magam: már nem lihegtem séta közben, gond nélkül szaladtam a gyerek után a játszótéren - persze ekkor még csak három-négy métert. Aztán a es méretű nadrág egyre bővebb lett!
Két hét után már egy mérettel kisebb nadrágot hordhattam.
Diéta edzéshez tervezve
Ez a sikerélmény erőt adott ahhoz, hogy még szigorúbban száműzzem a szénhidrátot az étrendemből. Az pedig, hogy újra tudtam mozogni, arra ösztönzött, hogy sportoljak: mivel egyelőre mást nem bírtam, ezért sétáltam: másfél, két, három órákat a friss levegőn.
Aztán hazaérve megetettem a gyereket, és hogy ha nagyon éhes voltam, én is lefeküdtem vele aludni délutánonként — gyesen voltam, megtehettem. Hat hónapos diétával később pedig a szülés előtti os méretű ruháimat hordhattam.
- Zsírégető diéta, ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
- Diéta étrend
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- 10 kg fogyás egészségesen - így kezdj neki! « Fogyás Coachinggal
- Fehérjedús étrend
Azóta egyeztettem erről a dietetikusunkkalaki elárulta: az úgynevezett szénhidrátszegény diétát csináltam végig, amellyel apcsolatban arra figyelmezt csupán, hogy jó minőségű, kevés szénhidrátra minden nap szüksége van a szervezetünknek! Ám a fehér cukor, fehér liszt elhagyása bizonyos vércsoportú embereknél valóban viszonylag gyors és látványos eredményt hozhat.
