Fehérjedús diéta
Bár fontos a fogyasztása, a csupán húsokra épülő, radikális fehérje-diétáknak is megvan a veszélye.
A legtöbb népszerű diéta hátránya, hogy a szervezet számára fontos tápanyagokat von meg a szervezettől, melynek súlyos következményei lehetnek: gyengül az immunrendszer, csökken a teljesítőképesség, a fáradékonyság mellett hangulatingadozás alakulhat ki. Ráadásul a diéta során megcélzott zsírpárnák helyett az izomzat mennyiségéből veszítünk, így még messzebb kerülünk attól a feszes, szálkás alkattól, amire vágyunk.
Megfelelő fehérjebevitellel ugyanakkor megóvhatjuk az izomzatot a zsírégetés mellett is.
A fehérjedús ételekben található aminosavak elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk felépítse, működtesse és regenerálja izomzatunkat. Egy átlagos fehérjedús diéta élő ember fehérjeigényét nagyrészt fedezheti kellően megválogatott élelmiszerekből, így a táplálékkiegészítőként árusított fehérjeturmixokat főként azoknak ajánlják, akik komolyabb izomtömeget szeretnének építeni.
Persze önmagában a fehérjebevitel nem jár izomtömeg növekedéssel, ahhoz rendszeres testedzésre is szükség van. Fehérjedús ételek fogyasztásával a testedzés sem viseli meg annyira a testünket, hiszen a protein az fehérjedús diéta gyors regenerálódásában is szerepet játszik.
Emellett az éhségérzet sem olyan jelentős, hiszen a minőségi, fehérjében gazdag élelmiszerek táplálóbbak, mint a szénhidrát alapúak. A fehérje diéta alapvető élelmiszerei a fehér húsok, a zsírszegény tejtermékek, tojások és bizonyos zöldségek.
Nem mindegy az hoodia vélemények 2021, hogy állati, vagy növényi eredetű fehérjét választunk — utóbbiak nem feltétlenül teljes értékű források, ráadásul rosttartalmuk akadályozhatja bizonyos aminosavak felszívódását. Fontos emiatt, hogy a vegetáriánusok sok hüvelyest, és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszanak. A radikális fehérjediéták veszélyei Persze emellett a ló túloldalára sem szabad átesni: egyes radikális fehérjediéták szinte teljesen száműzik a szénhidrátot, illetve a növényi rostokat az étrendből, melyek szintén szükségesek szervezetünk alapvető működéséhez.
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Emiatt károsodhat a máj és a vese, illetve a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy működését is befolyásolhatja a csupán húsfogyasztásra épülő étkezés. Az egészséges diéta ezért nem bizonyos elemek teljes száműzésén, hanem a megfelelő arányok betartásán alapszik.
Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered? Már a gimiben is baromi unalmas volt, én csak azt akarom, hogy a hülye farmer feljöjjön rám és ne lógjon rá a hasam, nem biokémikusnak tanulok! Azt mondd meg, mit egyek, és hagyj békén ezzel a maszlaggal! Hogy mit egyél, már itt megmondtam. De valamiért csak rá van gyógyulva a fehérjére minden, diétávalfogyókúrával és fitnesszel foglalkozó könyv, blog, nem tűnt fel?
