2200 kcal diéta, Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért
Szimpla matek egyéni jellemzőkkel természetesen 2200 kcal diétaa fogyás csak úgy jön létre, ha kisebb a bevitt kalória mennyiség, mint a nap folyamán elégetett. A cél az volt, hogy egy éveken át fenntartható életmódot javasoljunk. A minta étrend módosítható, hasonló kalóriamennyiségekkel és makrókkal fenntartható és éhezésmentes. Nyilván nem lehet éveken át ennek a 7 napnak az ételeit enni, de az ételtípusok könnyen helyettesíthetőek.
Fogyjon le kcal-val?
Az étrendben szereplő mennyiségek becsült megközelítő eredmények, tojás és tojás között is mérettől és típustól függően akár dupla különbségek is lehetnek, akárcsak egy alma vagy egyéb más alapanyag esetében.
Az étrend nem rövid távú lufi eredményekre lett kitalálva és tarthatatlan éhezésre, hanem szép, lassú és fokozatos fogyásra, ami életmódszinten tartható és megengedő.
Például esti száraz vörösborral vagy akár könnyebb desszertekkel. Divatos manapság a ketogén diéta, vegán diéta meg a többi szélsőséges megoldás.
Azonban a konszenzus alapján itt is az arany középút a legjobb, vagyis mértékkel és jó minőségben de mindent kell fogyasztani. Ebben az étrendben kicsit megnöveltük a fehérje bevitelt és a szénhidrátot levittük de alapvetően minden makrótápanyagot kiegyensúlyozottan tartalmaz. A fehérje és a szénhidrát grammja 4 kalória, míg a zsíré 9, így kijön az kalóriás visszafogott, de nem kiéheztetős étrend.
