Fogyókúra alatt hízás
Nem megy a fogyás? Ez a 10 dolog gátolja leginkább a súlyvesztést
Pinterest Eláruljuk, mi lehet fogyókúra alatt hízás oka! Természetesen, azt fontos megjegyezni, hogy amikor valaki belekezd egy olyan életmódba, ami a súlyvesztést szolgálja, az eredmények nem egy egyenes görbén jelentkeznek, hanem olykor hullámvölgyek és hegyek is belecsúsznak, hiszen a folyamat már csak ilyen, és pont ezeknél a völgyeknél kell kitartónak maradni.
- Segítség! Fogyókúrázok és hízok! | | HT Medical Center
- Napi hány kalóriát kell égetni a fogyáshoz
- Ugrás a kapcsolódó cikkekre Úgy érzed, mindent jól csinálsz, mégsem akarnak megmozdulni a plusz kilók?
- Fogyás vs fogyókúra?
- One moment, please
- Tápióka fogyókúra
Viszont az is előfordulhat, hogy hiba csúszott a gépezetbe, vagy más ok idézte elő az indokolatlan súlygyarapodást!
Hiszen a sport olyan szintű stresszt jelent így a szervezetének, az izmok nem tudnak regenerálódni az edzés során keletkező mikrosérülésekből, így gyulladások is keletkezhetnek, ami által vizet tart vissza a test.
Persze, csak ideiglenesen.
Éppen ezért is fontos, hogy sosem szabad az egyik napról a másikra belevágni teljes erővel a mozgásba, hanem fokozatosan, lépésről-lépésre szabad csak felépíteni, amiért a tested nagyon hálás lesz, és hidd el, így is jönnek majd az eredmények. Érdemes eleinte legalább nagyjából számon tartani az ételek és edzések kalóriamennyiségét, hiszen a fogyás egyik kulcsa a kalóriadeficit!
Olvasd el ezt is!
Boksz diéta terv súlygyarapodás - Mi a legjobb diéta bokszolóknak?
Ne ijedj meg attól, ha eleinte többet mutat majd a mérleg, mert a ruháidon biztosan észreveszed majd a változást, és egy idő fogyókúra alatt hízás a kilókban is megmutatkozik!
Nem pihensz eleget Könnyen elkap a gépszíj bárkit, és ilyenkor bárki hajlamos lehet arra, hogy a pihenést parkoló pályára tegye. Pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásna meg az edzések közötti regeneráció a folyamat épp olyan fontos része, mint a sport és a táplálkozás.
Nem tudsz hízni? - Így tömegelj (akár edzel, akár nem)
Ha ezt megvonod magadtól, első körben csak vizet tart vissza a szervezeted, éhesebb lehetsz, de rosszabb esetben már a hormonális egyensúly is felborulhat, ami valóban hízást okozhat és e mellett jópár egészségügyi problémát is. Szánj időt a pihenésre, és tekints rá ugyanolyan olyan fontos szeletként, mint a futásaidra!
Nem eszel eleget Bár fent azt írtuk, hogy a fogyáshoz kalóriadeficit kell, azt is meg kell jegyezni, hogy ez a deficit nem lehet túl nagy! Ha ugyanis abba a hibába esel, hogy megpróbálsz nagyon keveset enni a cél érdekében, pont azt éred el, ami ellen küzdesz: hízni fogsz.
A testednek szüksége van megfelelő tápanyagokra és energiához, ne félj a szénhidráttól, se a zsírtól, mert egy kiegyensúlyozott életvitelben rájuk is szükség van. Hogy elkerüld az ebből fakadó hízást, ügyelj rá, hogy az alapanyagcseréd alá soha, semmilyen körülmények között ne menj.
