Diéta mintaétrendek, mintaétrend
NAP Reggeli: kolbászos kockasajt 2 db diéta mintaétrendek g-osreszelt cékla bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: alma 25 dkg Ebéd: Főtt csirkemell 8 dkgmeggymártás, főtt burgonya 15 dkg Uzsonna: kefir 1 pohárHamlet 2 db Vacsora: teflonban sült sertésszelet 8 dkglengyeles kelbimbó 2.
NAP Reggeli: párizsi felvágott 4 dkgmájkrém 2 dkgretek bármennyi barna kenyér 5 dkgTízórai: gyümölcsjoghurt 1 pohárAbonett 2 db Ebéd: Karalábéfőzelék húsgombóccal, diéta mintaétrendek Uzsonna: tej 2 dlHamlet 1 db Vacsora: Heck 20 dkgfűszeres paradicsom bármennyibarna kenyér 5 dkg 3.
NAP Reggeli: snidlinges sajtkrém, zöldpaprika bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: kakaó diéta mintaétrendek 2 dlDexi 1 db Ebéd: Dzsuvecs Vacsora: húskenyér 4 dkgmájkrém 2 dkgparadicsom bármennyibarna kenyér 5 dkg 4.
2 hetes otthoni diéta – 1500 kcal-ás mintaétrend fiúknak
NAP Reggeli: Csárdás kockasajt 2 db 25 g-osretek bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: kefir 1 pohárHamlet 1 db Ebéd: Tejfölös pulyka karfiollal Vacsora: főtt virsli 10 dkgkáposztasaláta bármennyibarna kenyér 5 dkg 5.
NAP Reggeli: körözött 8 dkg túróbólretek bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: tejeskávé édesítőszerrel 2 dlAbonett 1 db Ebéd: Sertéssült 8 dkg húsbólpatisszonfőzelék Uzsonna: őszibarack 25 dkg Vacsora: pulykasonka 4 dkglilakáposzta almával, barna kenyér 5 dkg 6.
NAP Reggeli: májusi csemege 4 dkgsajtkrém 2 dkgreszelt sárgarépa bármennyi ; barna kenyér 5 diéta mintaétrendek Tízórai: tej 2 dlAbonett 1 db Ebéd: Rakott kelkáposzta Vacsora: Currys tonhal, barna kenyér 5 dkg 9. NAP Reggeli: sonkaszalámi 4 dkgsajtkrém 2 dkgreszelt cékla bármennyi ; barna kenyér 5 dkgTízórai: tej 2 dl, dexi 1 db Ebéd: Zöldséges rakott metélt, sült csirkemell 8 dkgkáposztasaláta Uzsonna: kiwi 20 dkgHamlet diéta mintaétrendek db Vacsora: sült csirkemell 8 dkguborkasaláta bármennyi ,barna kenyér 5 dkg NAP Reggeli: sertésmájkrém 5 dkgparadicsom bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: tej 2 dlAbonett 1 db Ebéd: Natur csirkemell, 8 dkg húsbólcsőbensült brokkoli, paradicsomlé 2 dl Uzsonna: málna 25 dkg Vacsora: Tojásos saláta fűszeres öntetteluborka bármennyibarna kenyér 5 dkg NAP Reggeli: kapros túrókrém, retek bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: tejes kávé édesítőszerrel 2 dlAbonett 1 db Ebéd: Kukoricás hal zöldbabbal Vacsora: pulykafelvágott 4 dkgalmás reteksaláta, barna kenyér 5 dkg NAP Reggeli: köményessajt 4 dkgretek bármennyibakonyi barna kenyér 5 dkg Tízórai: tej 2 dlAbonett 1 db Ebéd: grillezett csirkemell 8 dkgsárgabaracköntet, grillezett burgonyakarikák 15 dkg Uzsonna: ribizli 20 dkgHamlet 1 db Vacsora: fitnes saláta, grillezett virslikarikák 1 db virslibőlbarna kenyér 5 dkg Meggymártás.
