A fogyokura titka
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.
Mi is böngésszük 4 hét alatt mennyit lehet fogyni rendszeresen, hogy tudjuk, mi az, ami világszerte beválik, és Neked is elújságolhassuk.
Ez lehet a sikeres fogyás titka! A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre. Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat Apránként változtassunk Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél több étkezést kiegészíteni egy-egy adaggal.
Van két dolog, ami szinte minden sikeres fogyásban szerepet játszik. Fogyókúra helyett életmódváltás Azok, akik leadják a túlsúlyuk nagy részét — legyen szó 30 kilóról vagy akár csak nyolcról — mind-mind arról számolnak be, hogy különféle fogyókúrás praktikák meg felkapott diéták helyett inkább a tartós változtatásra szavaztak.
Ami a félelmeikkel ellentétben, meglepően gyorsan eredményre is vezetett!
Az életmódváltást szokás valami nagyon komolynak tartani, pedig egyáltalán nem akkora mumus, mint sokan gondolják: a vele járó változás 5+2 fogyókúra tényleg látványos. Az életmódváltás lényegében azt jelenti, hogy bizonyos szokásaidon változtatsz, ideértve a táplálkozást és a testmozgást is — ami sajnos továbbra is a két fő út a sikeres, tartós fogyáshoz. Ebből fakad a két, nagyon fontos dolog is, amit a sikeres fogyással büszkélkedők meg szoktak említeni.
Partner Tényleg ez lenne a sikeres fogyás titka? Mindenki szeretne megszabadulni azoktól a zsírpárnáktól, amikre évek óta utálattal néz. Nem könnyű azonban súlyt veszíteni, hiszen a rengeteg fogyókúra és diéta sokszor teljesen hatástalan, sőt, a végén a mérleg sokkal többet is mutathat. A megoldás a lassú változtatás, az életmódváltás, a megfelelő táplálkozás és a mozgás.
A finomított szénhidrátok kiiktatása a sikeres fogyás legfontosabb lépése Bár van, akinek a szervezete jobban, és van, akié rosszabbul kezeli a szénhidrátokat, illetve van, akit kimondottan hizlalnak, és olyan is, akit nem, a finomított változatok senkinek nem tesznek jót!
Ez a liszt és a cukor.
Ezek kiiktatása, főként a cukoré, nagyon gyors és látványos változást idéz elő, hiszen ezek az anyagok gyors felszívódásuk miatt, az étkezést követően szinte rögtön a zsírsejtekben landolnak, legalábbis egy részük. Gondolj csak bele! Megeszed, és azonnal hízol tőlük.
A lényeg. Néhány népszerű fogyókúra azt sugallja, hogy alvás közben is lehet fogyni. Azonban az alvás közben leadott súly nagy része vízsúly lehet. Ennek ellenére a rendszeres, megfelelő alvás elősegítheti a hosszú távú fogyást. Mi a fogyás "titka"?
A teljes kiiktatás nyilván nem könnyű, de nem is lehetetlen — a cukor elhagyásához EBBEN a korábbi cikkünkben számos hasznos tippet adunk, amelyek segítségével az esetleges szénhidrátfüggőségedet is könnyen legyőzheted. Milyen élelmiszereket kerülj el, hogy beinduljon a zsírégetés? Ha nehéz megoldani, hogy ilyen ebédeket főzz hétköznap, ezt az étkezést oldd meg rendelés útján!
Mi házhoz visszük, és már fogyaszthatod is az egészséges, diétás ebédet! Illetve, minden elégetett kalória azt segíti, hogy megválj a felesleges súlytól. Tehát mozogni kell.
Az azonban nem mindegy, mivel kezdesz, nyilván plusz 20 kilóval nehéz végigugrálni a fogyokura titka aerobic-órát. A kardió az egyik legjobb zsírégető, de egy alapvetően mozgásszegény életmód után kis lépésekben kezdd csak el terhelni a tested. Nagyon jó megoldásokat a fogyokura titka az alábbiak: gyaloglás — tempósan, napi percig; intervallumos edzés — például a gyaloglós szakaszokba beiktathatsz l assabb, illetve gyorsabb, edzettebb fázisban már kocogó szakaszokat is.
Az intervallumos edzésnek a legjobb hatása, hogy akár még órával később is tarthat a zsírégető hatás; edzőtermi gépek — a terembicikli, a taposógép, a futógép és a sífutó-gép nagyon jó barátaid lehetnek, a helyes használatukhoz viszont érdemes segítséget kérni; dinamikus jóga — a nyújtás nagyon fontos az izmoknak és az ízületeknek, a dinamikus verzió pedig a szívedet is megdolgoztatja, zsírégető hatással is rendelkezik.
Az alapokat követően, ha konkrét, személyre szabott tanácsokra vágysz, várunk Anyagcseretípus mérésünk ön, ahol megismerheted saját táplálkozási típusodat, és azt, mely ételek tesznek jót, melyek hizlalnak, mit és mennyit érdemes enned a sikeres fogyás érdekében! Értékelje ezt a tartalmat.
- Ne fogyókurázzon — a hatékony fogyás titka Ne fogyókurázzon — a hatékony fogyás titka Nincsen olyan étrend, fogyókúra vagy diéta, ami mindenkinek egyaránt bevállna.
- Fogyni könnyen gyorsan
