Fogyni szeretnék de nem tudok
Nem iszom, nem dohányzom, kávét sem szoktam fogyasztani. Világ életemben keveset ettem, de az anyagcserém is igen lassú.
Óvodás koromtól kezdve 17 éves koromig versenyszerűen, olykor több sportot is űztem párhuzamosan. Így mindennap órát edzettem. Ahogy abbahagytam a sportot, szinten tartásként jártam rendszeresen futni, spinningelni - utóbbi időben ezeket a megterheléseket már nem igen bírom sinus tachycardiaezért kevésbé fárasztó edzéseket választottam.
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
Egyszerű konditermi órák pl. Nyáron a több szabadidő miatt 5x megyek egy héten efféle órákra, tanév közben heti x. A tachycardiával kardiológus szakorvoshoz is fordultam, mivel elég látványosan csökkent a terhelhetőségem, perc bemelegítést követően már szívdobogásérzésem, gyengeségérzésem, szédülés, esetenként ájulás is előfordult.
Az EKG-n és UH-on eltérés nem volt látható, ezért az orvos annyit mondott, hogy van, aki nem sportolónak született.
Étrend beállítás blokkolót írt fel, de mivel alapvetően normális, de inkább alacsony a vérnyomásom, valamint gyerekkorom óta ismert asztmám van bár ezt korábban jeleztem az orvosnak, valószínűleg megfeledkezett róla, a betegtájékoztató azonban azzal kezdődött, hogy amennyiben ismert asztmája van, ne szedje a szertezért nem mertem elkezdeni szedni, és őszintén szólva nem is igen szeretnék szívgyógyszereket szedni, egy életen át.
Korábban tavaly az edzések mellé nem csak az étkezésemre figyeltem oda, hanem L-karnitin tartalmú étrend-kiegészítőket is próbáltam, de hatástalannak bizonyultak.
Please wait while your request is being verified...
Mivel úgy gondoltam, hogy túl sok a szénhidrátbevitelem, ezen is igyekeztem változtatni. A kólát és cukros üdítőket teljes mértékben elhagytam, édességet is ritkán fogyasztok.
Az egyetlen, amiről képtelen vagyok lemondani, az a reggeli kakaóm, viszont ott is csökkentettem a kakaópor mennyiségét, és a kristálycukor helyett xilovitot teszek bele, kevesebb, mint fele mennyiségben, mint korábban. Átmenetileg a kenyérféléket is kiiktattam az életemből, helyette Abonettet és Hamlettet ettem, de mivel nem fogytam ettől sem, még dekákat sem, így ezzel felhagytam. Tudom, hogy kevés növényt eszek, ezért ezen is változtattam, mindennap eszem valamilyen gyümölcsöt, és a szendvicsem mellé is eszek uborkát, fogyni szeretnék de nem tudok, vagy paprikát.
Az étrendemben gyakran szerepel kefír vagy étkezési író. Valamint arra is odafigyelek, hogy mindennap legalább 1,5 liter tisztavizet megigyak. Olvastam, hogy egy diéta például azt javasolja, hogy napi 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget együnk, és pontosan meghatározták, hogy mennyi egy adag.
Néhány hétig ezzel is próbálkoztam, de ez is hatástalannak bizonyult.
- Rúzs Amikor évek óta próbálsz lefogyni, de nem sikerül, valószínűleg a legnagyobb igyekezet ellenére is elrontasz valamit.
- Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés.
- 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit
Húsokat sem fogyasztok túl gyakran, de akkor sem nagy mennyiségben. Felvágottakon kívül csirkét, esetleg pulykát szoktam fogyasztani. Egyszerűen nem szeretem a rágós húsokat, zsíros ételeket. Mint említettem, lassú az anyagcserém, ami egészen konkrétan annyit jelent, hogy egy héten x megyek WC-re.
Kínomban, hogyha már semmi nem segít, gondoltam a Guttalax szedése segíthet. Nem szedem rendszeresen, és semmiképp sem gyakrabban, mint háromnaponta. Egyébként hasmenést sosem okozott a szer.
Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak.
Másfél hónapja csináltak a kardiológiai vizsgálat miatt labort. Sajnos a labor TSH értéket nem vizsgált.
Csak 1 dolgot változtattam az étkezésemben, és 20 kilót fogytam
Édesanyámnak egyébként van pajzsmirigyproblémája. Egyik fele alulműködik, másik felül, így a kettő kiegyenlíti egymást.
- Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly
- Healthpoint diéta
- Le tudok-e fogyni, ha nem igazán akarok? – Zsírégetés Harcosai
- Barbara diéta bt
Az egyetlen tünete, hogy a túlműködő megnagyobbodása látható. Ami miatt ennyire foglalkoztat ez, hogy éveken keresztül 70 kg körül mozogtam, és hirtelen, májusban 2, max. Az ezt követő 3 hónap alatt, heti 5x edzés, és különféle diétafajták kipróbálása mellett sem bírtam legalább kg-ot leadni.
Persze nem tragikus a helyzet, de szerintem senkit sem lelkesítene, hogy már az XL-es póló is szűkös.
Mit csinálok, ha fogyni akarok?
Nem drasztikus fogyásról álmodom, csak egy ideális testalkat kialakításáról. Remélem, van valami ötlete, hogy mit lehetne fogyni szeretnék de nem tudok tenni.
Boncz Ágota ;16 szeptemberi InforMed Válasz: A leírásából úgy tűnik, a mozgás része rendben van. Az étrend az, amin lehet változtatni. Alapvetően helyes, hogy fogyaszt zöldséget-gyümölcsöt és kerüli a zsíros ételeket.
Azt kellene még tudni, kb. Ez még az egészséges ételek fogyasztása esetén is lehet több a szükségesnél, mert pl. Az olajos magvak rost és telítetlen zsír szempontjából ajánlottak, kalória tartalmuk azonban magas és csak néhány szem fogyasztása javasolt.
Fogyni szeretnék: este 6 után már nem eszem!
Tanulmányozzon át tüzetesen egy kalóriatáblázatot és ez alapján - és természetesen az ételféleségek lemérésével - számolja össze, mennyit fogyaszt jelenleg naponta. A legújabb elvek szerint napi kalóriával kell a megszokottnál kevesebbet fogyasztani ahhoz, hogy hosszú távon ez éveket is jelenthet!
Fontos az étkezések száma is: ha az egész mennyiséget egy-kétszerre fogyasztja el, a fel nem használt mennyiség tartalékba kerül. Egy részét a máj tárolja hogyan lehet fogyni gyorsan formájában, a többi a zsírszövetbe kerül.
Éhezéskor először a keményítő raktárak ürülnek ki, a zsír felhasználása ugyanis több energiát igényel és a szervezet takarékos.
Ahhoz hosszasabb éhezés kell, hogy a zsírraktárak is mobilizálódjanak. Készítsen étkezési naplót egy hétig, ahová mindent felír, amit elfogyaszt, majd ezzel keressen fel egy dietetikust, hogy az esetleges hibákat ki tudják küszöbölni!
Kapcsolódó cikkek az Elhízás, fogyókúra rovatban olvashatók.
